Gå til indholdetAngst– få hjælp af en psykolog
Angst – psykolog
Når angst fylder, kan det føles som om, kroppen og tankerne løber af med dig. Måske oplever du hjertebanken, svedige hænder eller en følelse af overvældelse uden helt at kunne forklare hvorfor.
Det kan være svært at finde ro og endnu sværere at tale med andre om det. Men du er ikke alene.
Som psykolog i København tilbyder vi professionel hjælp til dig, der kæmper med angst. Vi møder dig med forståelse, faglighed og varme, og sammen finder vi en vej, hvor angsten ikke længere får lov til at styre dit liv.
Hvad er angst?
Angst er en helt grundlæggende menneskelig følelse, som hjælper os med at reagere hurtigt i pressede situationer. Den gør os opmærksomme og kampklare – et slags indre alarmsystem der har til formål at beskytte os mod fare.
Men for nogle går alarmen i gang, selv når der ikke er nogen tydelig trussel. Når angsten ikke længere passer til situationen – eller slet ikke giver mening i konteksten – kan den blive en belastning. I de tilfælde taler vi om en angstlidelse, og det kan behandles.
Ønsker du at høre mere?
Angst – symptomer
Angst kan komme til udtryk på flere måder. Både fysisk, psykisk og i forbindelse med adfærd. Ingen reagerer ens på angst, mens fælles for alle er, at det er muligt at arbejde med både symptomer og reaktioner. Sammen med en psykolog kan du lære at styre angsten, så den ikke fylder i hverdagen – nogle kan endda få angsten helt væk.
Fysiske symptomer
- Hjertebanken, åndenød og trykken for brystet
- Svimmelhed, kvalme eller en følelse af at skulle besvime
- Spændinger, rysten og svedige hænder
Psykiske symptomer
- Tankemylder og katastrofetanker
- Uvirkelighedsfølelse eller frygt for at miste kontrollen
- Indre uro og rastløshed
Adfærdsmæssige reaktioner
- Undgåelse af bestemte steder, mennesker eller situationer
- Behov for at planlægge alt i detaljer for at føle sig tryg
- En følelse af at være begrænset i hverdagen
Mange med angst forsøger at skjule deres symptomer og ender derfor ofte med at føle sig alene med dem. Men angst er ikke et tegn på svaghed. Det er en psykologisk reaktion, som mange oplever i løbet af livet. Og angst kan behandles.
Med forståelse, støtte og den rette psykologiske hjælp er det muligt at få ro i kroppen og sindet igen – og genvinde friheden til at leve livet, som du ønsker det.
Sådan føles angst
Angst viser sig forskelligt fra person til person og fra situation til situation. Nogle mærker det tydeligst i kroppen, andre i tankerne. Ofte er det en kombination, der skaber en følelse af uro og kontroltab.
Typiske symptomer på angst kan være:
- Hjertebanken og åndedrætsbesvær
- Svimmelhed, rysten eller kvalme
- Uro i kroppen og søvnproblemer
- Tankemylder og katastrofetanker
- Frygt for at miste kontrollen
- Undgåelse af bestemte ting
Fælles for mange er oplevelsen af, at angsten overtager, uden at man selv kan stoppe den. Det kan være svært at forklare, især hvis angsten ikke giver mening. Men det er netop det, angst ofte gør: Den føles voldsom, selvom intet udefra set virker farligt.
Angstterapi
Angst påvirker mennesker forskelligt. Måske føler du dig overvældet af bekymringer, usikker i sociale sammenhænge eller ramt af en konstant uro. Uanset hvordan angsten viser sig i dit liv, kan individuel terapi være en vej til forandring.
Et personligt samtaleforløb kan hjælpe dig med at forstå, hvad der ligger bag angsten, og give dig redskaber til at håndtere den. Gennem terapien får du mulighed for at skabe mere ro, frihed og handlekraft i hverdagen – i overensstemmelse med dine egne værdier og behov.
Angst – symptomer voksne
Hos voksne er angst ofte mere skjult. Mange har lært at passe ind, selvom de indeni kæmper med uro, bekymringer og selvkritik. Det betyder, at omgivelserne måske ikke ser, hvor meget angsten fylder – og at man selv kommer i tvivl, om det overhovedet er ”nok” til at bede om hjælp.
Angst hos voksne viser sig typisk som:
- En vedvarende indre uro eller rastløshed
- Træthed, søvnproblemer og spændinger
- Tankemylder og bekymringer, der kører i ring
- Behov for kontrol, planlægning og perfektion
- Undgåelse af socialt krævende situationer
Mange voksne med angst bærer også på en følelse af skam: “Burde jeg ikke kunne klare det her?” Men angst er ikke et spørgsmål om viljestyrke – det er en tilstand, der påvirker både krop og sind.
Bliv klogere på angst og psykologhjælp
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Social angst
Social angst er en af de mest udbredte former for angst og samtidig en af dem, der lettest bliver misforstået. Mange tror, det handler om generthed eller sceneskræk. Men social angst går langt dybere og påvirker både tanker, krop og adfærd.
Hvad er social angst?
Social angst handler om en vedvarende og intens frygt for at blive vurderet negativt af andre. Det er en følelse af at være under konstant iagttagelse og en uro, der ikke forsvinder, selv i helt almindelige hverdagssituationer.
Typiske tanker kan være:
- “Tænk hvis de kan se, at jeg ryster…”
- “De synes garanteret, jeg er mærkelig eller kedelig.”
- “Jeg sagde sikkert noget forkert – nu dømmer de mig.”
Social angst kan vise sig som:
- Hjertebanken, rysten eller svedige håndflader
- Rødmen, kvalme eller uro i kroppen
- Frygt for at tage ordet, spise foran andre
- Overdreven selvovervågning og selvkritik
- Undgåelse af sociale situationer
Den skjulte ensomhed
En af de sværeste konsekvenser ved social angst er den ensomhed, der kan følge med. Mange med social angst ønsker kontakt, men frygten for at blive udstillet, dumme sig eller ikke være god nok bliver større end lysten til fællesskab. Over tid kan det føre til, at man trækker sig mere og mere og begynder at tvivle på sit eget værd.
Der er hjælp at hente
Selvom social angst kan føles hæmmende og begrænsende, er det muligt at få det bedre. Gennem terapi kan du arbejde med at:
- berolige kroppens alarmberedskab
- styrke dit selvværd og følelsen af, at du er god nok
- kontrollere dine negative tankemønstre og indre kritik
- træne dig i sociale situationer i dit eget tempo – med støtte og omsorg
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi dig med varme, ro og respekt. Vi ved, at det første skridt kan føles stort, men det er også begyndelsen på noget nyt. Sammen kan vi finde frem til mere frihed, tryghed og kontakt i dit liv.
Generalisteret angst
Generaliseret angst er en tilstand, hvor bekymringerne fylder næsten hele tiden. Ofte uden en konkret årsag. Det kan føles som om, hjernen konstant scroller efter det næste, der kan gå galt. Og når ét problem virker løst, dukker det næste hurtigt op.
Til forskel fra andre angstformer, der typisk er knyttet til bestemte situationer (fx højder eller sociale sammenhænge), breder generaliseret angst sig som et bagtæppe over hele hverdagen. Den kan føles diffus og samtidig meget intens.
Mange med generaliseret angst beskriver det som at være i konstant alarmberedskab, selv på rolige dage.
Bekymringer kan omhandle:
- Dit helbred og om du mon fejler noget
- Økonomi og fremtidige regninger
- Om dine kære er i fare, selv når alt virker normalt
- Arbejdsopgaver, præstationer og andres vurderinger
- Små ting, som alligevel får stor betydning i tankerne – “Huskede jeg at svare den mail rigtigt?”
Hvordan påvirker det livet?
Når bekymringerne bliver ved og ved, slider det på både krop og sind. Du bliver måske mentalt træt, fysisk anspændt og mister evnen til at være til stede.
Typiske symptomer kan være:
- Muskelspændinger og hovedpine
- Maveproblemer og dårlig søvn
- Koncentrationsbesvær og indre uro
- Overansvarlighed og svært ved at sige fra
- En følelse af aldrig at kunne slappe helt af
Generaliseret angst stjæler energi og overskud og kan over tid gøre verden mere usikker og uforudsigelig, selv i det små.
Få hjælp til generaliseret angst
Generaliseret angst kan føles som et livsvilkår, men det er det ikke. Med den rette støtte kan du lære at:
- Genkende og udfordre dine bekymringsmønstre
- Berolige dit nervesystem og skabe mere ro i kroppen
- Øve dig i at give slip på behovet for kontrol
- Finde tilbage til en hverdag med mere frihed
Hos Psykologhuset Baggesen arbejder vi nænsomt og respektfuldt med generaliseret angst. Vi tager udgangspunkt i din hverdag og dine oplevelser og støtter dig i at finde nye måder at være i verden på, uden at bekymringerne fylder det hele.
Angst er ikke din skyld
Angst er ikke noget, du vælger, og det handler ikke om manglende viljestyrke. Det er en reaktion, som opstår, når noget i dig forsøger at beskytte dig. Måske på måder, der ikke længere virker hensigtsmæssige, men som engang gav mening.
Når vi i terapien undersøger, hvorfor netop du oplever angst, handler det ikke om at finde fejl. Det handler om at skabe en dybere forståelse for dine reaktionsmønstre og at give dig redskaber til at tage vare på dig selv på nye, mere hjælpsomme måder.
Der er altid en vej videre. Den starter med nysgerrighed, tryghed og mod til at se bag angsten. Og det kan du finde sammen med en psykolog.
Book en tid til en samtale i dag og start din rejse mod et liv, hvor angsten ikke styrer din hverdag.
Hvorfor får man angst?
Der findes ikke en bestemt årsag til, at man udvikler angst. Ofte opstår det i samspil mellem flere faktorer – både biologiske, psykologiske og sociale.
Nogle af de mest almindelige faktorer er:
Arvelig sårbarhed
Hvis angst eller andre psykiske lidelser findes i familien, kan det øge risikoen for selv at udvikle angst. Det betyder ikke, at det er givet på forhånd, men det kan skabe en større følsomhed over for stress og følelsesmæssigt pres.
Tidlige erfaringer med utryghed
Mange med angst har oplevet tidlige livssituationer med fraværende omsorg, tab, sygdom, uforudsigelighed eller kontroltab. Disse oplevelser kan lagre sig som en dybere uro i nervesystemet og skabe en tendens til overalarm – og indimellem udvikle sig til deciderede barndomstraumer.
Stress, livskriser eller traumer
Store livsomvæltninger som sygdom, dødsfald, skilsmisse, fyring eller ulykker kan udløse angst – enten akut eller som en reaktion, der bygger sig op over tid. Også længerevarende belastninger i hverdagen, som fører til reel stress, kan udmønte sig i, at kroppen og sindet siger fra.
Høje krav og perfektionisme
Mennesker med angst stiller ofte høje krav til sig selv om at skulle præstere, være velfungerende, venlige, ansvarlige. Når man hele tiden skal være “på” eller “nok”, kan det blive svært at mærke egne grænser – og angsten kan opstå som en form for overbelastning.
Langvarig overanspændthed
Hvis kroppen og sindet gennem længere tid har været i alarmberedskab fx pga. stress, uro eller uforløste følelser, kan det skabe en varig følsomhed over for nye belastninger. Man bliver tyndhudet og reagerer hurtigere med angst, også i situationer der tidligere var nemme at håndtere.
Behandling af angst
Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi behandling af angst med afsæt i veldokumenterede terapiformer som kognitiv adfærdsterapi, ACT, metakognitiv terapi og IFS. Fælles for metoderne er, at de hjælper dig med at få et nyt forhold til dine tanker og følelser og dermed mere frihed i dit liv.
I behandlingen arbejder vi typisk med at:
- identificere og forstå dine angstmønstre
- træne nye måder at håndtere angst på
- styrke dit selvværd og din tillid til dig selv
- tackle uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsstrategier
- skabe et trygt rum for det, der ellers føles for overvældende
Vi møder dig i øjenhøjde og tilpasser terapien til dig som menneske – ikke til en diagnose. Uanset om du har levet med angst i lang tid eller først for nylig er begyndt at mærke den, er det muligt at få det bedre.
Når unge oplever angst
Unge står i en særlig livsfase, hvor identitet, selvstændighed og sociale relationer er i spil, og det kan gøre dem ekstra sårbare over for angst. Når man som ung mærker uro, overvældelse eller tankemylder, kan det være svært at finde ud af, hvad der er normalt, og hvornår det bliver for meget.
Angst hos unge kan komme til udtryk på mange måder, fx:
- Trækning fra sociale sammenhænge
- Stærk præstationsangst og frygt for at fejle
- Svært ved at sove, koncentrere sig eller finde ro
- Overbekymring om fremtiden, kroppen eller relationer
- Fysiske symptomer som hjertebanken, kvalme eller ondt i maven
Mange unge forsøger at skjule angsten både for sig selv og for andre. Det kan føre til ensomhed, selvkritik og en oplevelse af at være forkert.
Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi psykologhjælp til unge fra 14 år, der oplever, at angst fylder for meget i hverdagen. Vi arbejder ikke med børn, men vi har stor erfaring med unge mennesker, som står midt i et liv i bevægelse, og som har brug for et trygt rum at lande i.
I samtalerne skaber vi plads til ærlige snakke om det, der er svært. Vi undersøger sammen, hvordan angsten påvirker din hverdag, og hvordan du kan begynde at tage kontrollen tilbage uden at skulle være “perfekt” for at få det godt.
Få hjælp til angst
Angst kan føles altopslugende og ensomt. Men der er håb, og der er hjælp at hente. Hos Psykologhuset Baggesen i København tilbyder vi angstbehandling med både faglighed og menneskelighed. Her bliver du mødt med respekt for din oplevelse og med støtte til at finde vejen videre.
Uanset om du har social angst, generaliseret angst eller ikke helt ved, hvad der foregår, så er du velkommen hos os. Sammen finder vi ud af, hvordan du bedst kan få ro, styrke og frihed igen.
Book en tid i dag – og tag det første skridt mod et liv, hvor angsten ikke længere har overtaget.
Ofte stillede spørgsmål om angst
Det kan være svært at skelne mellem almindelig bekymring og egentlig angst. En tommelfingerregel er, at hvis bekymringer, uro eller fysiske symptomer påvirker din livskvalitet, din søvn, dine relationer eller din evne til at fungere i hverdagen, så er det værd at tage alvorligt.
Du behøver ikke have et angstanfald for at have angst. Mange oplever symptomerne som mere vedvarende og snigende.
Ja, det er meget almindeligt, især hos voksne og unge, der er vant til at præstere. Angst kan skjule sig som spændinger, træthed, perfektionisme eller indre uro, og man opdager først, hvad det er, når man stopper op eller rammer muren.
Nogle opsøger hjælp for stress, søvnproblemer eller selvkritik og opdager undervejs, at det bunder i angst.
Absolut. Ikke alle med angst får panikanfald. Mange oplever angst mere lavtliggende og konstant – som uro, bekymringer eller overanspændthed. Derfor går angst også nogle gange under radaren, fordi det ikke ser dramatisk ud. Men den form for angst kan være mindst lige så belastende over tid.
Uden behandling kan angst vare i måneder eller år – og svinge i intensitet. Med støtte og terapi er det ofte muligt at opleve markant bedring. Nogle bliver stort set fri for symptomer, mens andre lærer at leve godt med dem. Det vigtigste er, at det er muligt at få det bedre, og at du ikke behøver klare det alene.
Det afhænger af, hvordan angsten viser sig, og hvad der ligger bag. Generelt hjælper det at få støtte fra en psykolog, der har erfaring med angst.
I terapien arbejder man ofte med at:
- forstå og udfordre angstens tankemønstre
- berolige kroppen og nervesystemet
- øve sig i at gøre det, man ellers undgår
- styrke selvværd og tryghed i sig selv
Fysisk aktivitet, søvn, struktur og social støtte kan også være vigtige elementer i at håndtere angst.
At sætte ord på angst kan være en lettelse i sig selv, men det er ikke altid nok. I terapi handler det også om at arbejde med de mekanismer, der holder angsten i gang: tankemønstre, undgåelse, overansvar, kropslige reaktioner. Vi støtter dig i at forstå din angst og i at tage små, men afgørende skridt mod mere ro og frihed.
Stress opstår typisk som en reaktion på konkrete ydre krav, mens angst kan opstå uden ydre pres eller være en reaktion på indre bekymringer og forestillinger. Men de to tilstande hænger tæt sammen, og langvarig stress kan udvikle sig til angst. Det ene udelukker ikke det andet.
Nej, angst er ikke farligt, men det føles voldsomt. Det er en overreaktion i kroppens alarmsystem, og selvom symptomerne kan virke skræmmende (som fx hjertebanken eller svimmelhed), er de ikke i sig selv skadelige. Men angst kan være meget hæmmende for livskvaliteten, og derfor er det vigtigt at tage alvorligt og søge hjælp.
For nogle bliver angsten mildere med tiden, men ofte har den tendens til at vende tilbage eller brede sig til flere områder af livet, hvis man ikke gør noget ved den. Jo tidligere du søger støtte, desto nemmere er det som regel at bryde mønstrene og undgå, at angsten bliver kronisk.
Nej, du behøver ikke have en officiel diagnose. Hos Psykologhuset Baggesen arbejder vi med mennesker – ikke med etiketter. Det vigtigste er, hvordan du har det. Hvis du oplever, at angst fylder og begrænser dig, er det mere end grund nok til at søge støtte.
Ja, i nogle tilfælde kan medicin være en del af behandlingen, fx ved svær angst. Det kan dæmpe symptomerne og skabe mere ro til at arbejde terapeutisk. Du skal dog have din medicin udskrevet af enten din læge eller psykiater – det er ikke noget, vi kan gøre.
Vores primære fokus er psykologisk behandling, hvor vi hjælper dig med at forstå og håndtere angsten.
