Gå til indholdetDepression – når livet mister farverne
Depression – psykolog
Depression er en af de mest udbredte psykiske lidelser, og alligevel en af dem, der kan føles mest ensom. For mange begynder det i det stille: en snigende træthed, en indre tomhed, et fravær af glæde. Det, der før gav mening, føles fjernt. Hverdagen bliver tung og tankerne mørke.
Hos Psykologhuset Baggesen i København møder vi mange mennesker, der kæmper med depression. Både dem, der selv er ramt, og dem, der står tæt på. Fælles for dem er ofte en oplevelse af at være fanget i en tilstand, der ikke bare går over af sig selv. Men også et håb om, at forandring er mulig.
Hvad er depression?
Depression er en psykisk lidelse, der påvirker både tanker, følelser, krop og adfærd. Det er ikke bare tristhed eller nedtrykthed i en periode, men en tilstand, hvor glæde, energi og motivation gradvist forsvinder. Nogle oplever det som en tung dyne, de ikke kan ryste af sig. Andre som en indre uro, der aldrig slipper.
Depression kan opstå i kølvandet på store livsforandringer, stress, traumer eller tab, men den kan også ramme uden en tydelig ydre årsag. Det betyder ikke, at den ikke er reel. Tværtimod. Depression er en alvorlig tilstand, som kræver opmærksomhed og støtte.
Som psykologer kan vi hjælpe dig, hvis du er ramt af depression.
Ønsker du at høre mere?
Tegn på depression – hvordan mærkes det?
Symptomerne på depression kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige tegn på depression er:
- vedvarende tristhed, håbløshed eller tomhed
- mangel på energi og lyst til ting, man plejer at holde af
- søvnproblemer – enten for lidt eller for meget søvn
- koncentrationsbesvær og lavt selvværd
- skyldfølelse eller selvbebrejdelser
- tanker om døden eller selvmord
- en følelse af meningsløshed
- ændret appetit eller vægt
Hvis du kan genkende en eller flere af symptomerne på depression over en periode på to uger eller mere, kan det være tegn på, at du har en depression. Det gælder uanset om du fungerer udadtil – mange kæmper bag facaden, mens omgivelserne ikke altid opdager det.
Hvorfor får man en depression?
Depression opstår ofte som et samspil mellem flere faktorer – både biologiske, psykologiske og livsmæssige – der i fællesskab skaber en overbelastning. Det betyder, at der ikke findes én forklaring, og slet ikke én forkert måde at få en depression på. Derimod findes der mange veje ind i tilstanden – og heldigvis også mange veje ud.
Biologiske faktorer
Nogle mennesker er mere sårbare over for depression på grund af biologiske forhold som arvelighed eller ubalancer i hjernens signalstoffer.
Har du nære familiemedlemmer, der har lidt af depression, kan din risiko være forhøjet. Det betyder ikke, at du nødvendigvis udvikler depression, men det kan betyde, at dit nervesystem reagerer anderledes på belastninger og følelsesmæssige udfordringer.
Psykologiske faktorer
Dine tidligere erfaringer og din indre måde at forholde dig til dig selv og verden på spiller en stor rolle. Mange med depression har haft en barndom præget af utryghed, manglende følelsesmæssig spejling eller tidlige barndomstraumer. Andre har udviklet et stærkt indre pres: en tendens til perfektionisme, høje forventninger til sig selv og et behov for at klare det hele uden at bede om hjælp.
Over tid kan disse mønstre skabe en følelse af utilstrækkelighed og udmattelse, der baner vejen for depressive symptomer.
Livsomstændigheder
Ofte opstår depression i forbindelse med eller som reaktion på livskriser, der ryster vores fundament. Det kan være:
- tab af en nærtstående
- sygdom (egen eller andres)
- samlivsbrud
- arbejdspres og stress
Selv positive begivenheder som flytning, karriereskift eller forældreskab kan skabe så meget indre uro eller pres, at det udløser en depression.
Det vigtigste at huske er, at depression aldrig er et tegn på svaghed. Det er en reaktion – et signal fra kroppen og psyken om, at noget har været for meget for længe.
Er det bare tristhed?
Det er helt normalt at føle sig trist eller nedtrykt fra tid til anden. Tristhed er en naturlig reaktion på livets svære stunder – som ved tab, skuffelser eller store forandringer.
Depression derimod er noget mere og noget andet. Hvor tristhed ofte kommer i bølger og er forbundet med noget konkret, sætter depression sig som en vedvarende tilstand. Den fylder det hele. Den ændrer ikke bare dit humør, men også måden du tænker, føler og fungerer på i hverdagen.
Nogle af de typiske tegn på, at tristhed har udviklet sig til en depression, kan være:
- Du mister lysten til ting, du plejer at holde af
- Du føler dig træt, tom eller håbløs – uden at kunne pege på hvorfor
- Du har svært ved at koncentrere dig eller tage beslutninger
- Du føler skyld, selvbebrejdelser eller at du ikke slår til
- Du kan ikke længere mærke glæde, nærhed eller håb
- Du sover enten alt for lidt eller alt for meget
Depression kan snige sig ind over tid, og det kan være svært selv at vurdere, hvor grænsen går. Men én ting er sikkert: Hvis du i længere tid føler, at du ikke er dig selv, og du ikke kan komme ud af det på egen hånd, så er det tid til at søge støtte.
Hos Psykologhuset Baggesen tager vi dine følelser alvorligt. Du behøver ikke have alle svar, før du rækker ud – vi hjælper dig med at finde vej.
Depression og terapi
Måske oplever du en vedvarende træthed, en indre tomhed eller en følelse af, at glæden langsomt er forsvundet. Uanset hvordan depression viser sig i dit liv, kan personlig terapi være en vej til større selvforståelse og ny livskraft.
Et personligt samtaleforløb kan hjælpe dig med at få indsigt i, hvordan depression påvirker dine tanker, følelser og relationer og give dig redskaber til at finde fodfæste igen. Gennem terapien får du støtte til at skabe mere ro, håb og mening i din hverdag på en måde, der respekterer dine værdier, behov og tempo.
Svær depression og kronisk depression
Depression viser sig i mange former og grader. For nogle rammer den mildt eller moderat, og selv dét kan opleves som dybt invaliderende. Men der er også tilfælde, hvor depressionen bliver så intens, at den lammer livsmodet fuldstændigt. Ved en svær depression kan selv de mest basale daglige opgaver føles uoverskuelige: at komme ud af sengen, tage et bad, spise et måltid eller svare på en besked. Tankerne kan kredse om skyld, skam og meningsløshed, og mange oplever en stærk indre smerte, som ikke er synlig for omverdenen.
Når depressionen varer ved i lang tid – ofte i flere år – taler man om kronisk depression. Her er symptomerne til stede næsten dagligt og bliver en slags baggrundsstøj i livet. Det er ikke nødvendigvis de store følelsesudsving, der fylder, men en vedvarende følelse af tomhed, træthed og lavt selvværd. Mange med kronisk depression har vænnet sig til at ”fungere” udadtil, selvom de indeni kæmper hver dag.
Det opslidende ved kronisk depression er ikke kun de psykiske symptomer, men også den tvivl, den sætter i gang: Bliver det nogensinde anderledes? Er der noget galt med mig som menneske? Denne vedvarende tilstand kan påvirke både relationer, arbejdsliv og evnen til at føle glæde eller nærhed.
Uanset om depressionen er akut og overvældende, eller langvarig og nedslidende, er behandling afgørende. Hos Psykologhuset Baggesen møder vi dig med respekt for det, du står i. Vi tror på, at alle – også dem, der har kæmpet i årevis – kan finde vej mod større klarhed, ro og livsglæde. Med en nænsom og faglig tilgang støtter vi dig i at forstå dine mønstre og reaktioner, og vi hjælper dig med at genopdage håbet om, at noget godt stadig er muligt.
Læs mere om depression og terapi
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Behandling af depression hos en psykolog
Depression er ikke noget, du skal kæmpe med alene. Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi et trygt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan være præcis som du er – også når det føles svært at være i. Her møder vi dig med varme, respekt og faglighed, og vi tager altid udgangspunkt i din unikke situation og dit tempo.
Vores behandling bygger på et solidt psykologfagligt fundament, hvor vi anvender velafprøvede terapeutiske metoder som:
- ACT – her arbejder vi med at skabe plads til svære følelser og finde retning i det, der giver værdi.
- Kognitiv terapi – her undersøger og justerer vi de negative tankemønstre, der ofte følger med depression.
- IFS – her giver vi plads til de indre dele af dig, som måske føler sig overbelastede, kritiske, triste eller isolerede.
Valget af metode afhænger altid af, hvad der giver mest mening i netop dit forløb – det er ikke en fast manual, men en individuel proces.
En depression er ikke tilfældig
Det er vigtigt at forstå, at en depression sjældent er tilfældig. Den kan skyldes angst, ADHD, vrede, sorg eller noget helt femte – uanset hvad er den en reaktion på noget, der har stået på for længe. Et kald på opmærksomhed. I terapien hjælper vi dig med at forstå, hvad depressionen forsøger at fortælle.
Måske er der:
- behov, der er blevet tilsidesat
- gamle sår, der stadig gør ondt
- relationer, der tærer mere end de nærer
- et indre pres om at skulle præstere eller være noget bestemt
Gennem samtalerne arbejder vi med at skabe en ny og mere nænsom forståelse af dig selv. Det kan betyde, at du:
- lærer at lytte til dig selv med større venlighed
- finder ud af, hvordan du sætter sunde grænser
- opdager, hvad der giver dig ro, retning og mening
- får redskaber til at håndtere svære tanker og følelser mere bevidst
Målet er at støtte dig i at finde tilbage til dig selv. Til det sted i dig, hvor der stadig er håb, liv og kontakt – uanset hvor langt væk det måtte føles lige nu.
Sådan påvirker depression dine relationer
Depression påvirker ikke kun, hvordan du har det med dig selv, men også hvordan du er sammen med andre. Mange oplever, at de trækker sig fra dem, de holder af. Ikke fordi de ikke ønsker kontakt, men fordi de ikke orker. Fordi de ikke føler, de har noget at give. Eller fordi de skammer sig over at have det, som de har det.
Måske bliver du irritabel eller vred uden helt at forstå hvorfor. Måske føler du dig som en byrde. Som én, der ikke længere er nem at være sammen med. Og måske begynder du at tro, at du er forkert eller svær at elske.
Det kan skabe afstand i relationer. Ikke fordi der mangler kærlighed, men fordi depressionen har lagt sig imellem. Ord bliver svære at finde. Berøring føles fjern. Samtaler bliver korte eller forstummer helt.
Hos Psykologhuset Baggesen arbejder vi ikke kun med, hvordan du har det indeni, men også med, hvordan du er i kontakt med andre. Vi ved, at relationel isolation kan forstærke depressionen – og at det er muligt at genetablere forbindelse, også når det føles langt væk.
I terapien støtter vi dig i at:
- forstå, hvordan depressionen påvirker dine relationer
- finde ord for det, du oplever, så du ikke skal bære det alene
- arbejde med den skyld og skam, der ofte følger med
- udforske nye måder at række ud og blive mødt på
Det kan være en stor lettelse at opdage, at det ikke er dig, der er forkert, men at depressionen har skabt en midlertidig tåge. Og at det er muligt at finde vej tilbage til dem, du længes efter at være tæt på.
Depression – pårørende
Depression påvirker ikke kun den, der er ramt. Som pårørende kan man stå magtesløs på sidelinjen fuld af bekymring, skyld eller frustration.
Måske har du svært ved at nå ind til din partner, ven eller forælder. Måske føler du dig træt og udmattet selv.
Det er vigtigt at huske, at du ikke skal stå alene med det. Vi tilbyder samtaler, hvor du som pårørende kan få sparring og redskaber – både til at støtte den, du holder af, og til at passe på dig selv.
Terapi kan hjælp dig:
- Få støtte til at forstå depressionens mekanismer
- Lær at passe på dig selv i en svær relation
- Få redskaber til at kommunikere tydeligt
- Bliv mødt med indsigt, varme og respekt
Det er ikke et svaghedstegn
Måske har du i lang tid kæmpet med følelsen af, at livet mister farve. Som om glæden, energien og nærværet langsomt er sivet væk. Måske har du sagt til dig selv, at du bare skulle tage dig sammen – eller måske har andre gjort det.
Men sandheden er: Depression handler ikke om viljestyrke. Og det er ikke din skyld.
Depression er en psykisk tilstand, hvor både tanker, følelser og kroppen bliver påvirket. Den sniger sig ofte ind over tid og forandrer måden, du oplever dig selv og verden på.
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi dig med respekt, varme og viden. Vi hjælper dig med at forstå depressionens mekanismer og støtter dig i at finde nye måder at være i livet på – med mere selvomsorg, håb og livskraft.
Målet er ikke at presse dig til at være anderledes, men at støtte dig i at genfinde forbindelsen til dig selv – stille, nænsomt og i dit eget tempo.
Der er hjælp at hente
Uanset om du har haft depression længe, står midt i en akut svær periode eller bare mærker, at noget ikke føles rigtigt, er du velkommen hos os. Du behøver ikke have alle svar eller en klar diagnose – det vigtigste er, at du tager dit velbefindende alvorligt.
Hos Psykologhuset Baggesen bliver du mødt med varme, respekt og faglighed. Vi tror på, at forandring er mulig, når du bliver set, hørt og støttet i det, du står i.
Du behøver ikke kæmpe alene. Book en tid til terapi i dag.
Ofte stillede spørgsmål om depression
Det kan være svært at skelne mellem almindelig tristhed og en egentlig depression. Et godt pejlemærke er, om du gennem længere tid – typisk to uger eller mere – har oplevet vedvarende nedtrykthed, manglende energi og lyst, og om det påvirker din evne til at fungere i hverdagen. Det gælder også, hvis du føler dig tom, håbløs eller har tanker om, at livet ikke giver mening.
Hvis du er i tvivl, er det altid en god idé at tale med en professionel – hellere en gang for meget end en gang for lidt.
Depression kan opstå af mange forskellige årsager. Det handler sjældent om én enkelt ting, men ofte om et samspil mellem:
- biologisk sårbarhed (genetik, kemisk ubalance)
- tidligere oplevelser (fx traumer, svigt eller perfektionistiske mønstre)
- belastende livsomstændigheder (fx stress, sygdom eller tab)
Depression er ikke et tegn på svaghed – det er et signal fra kroppen og sindet om, at noget har været for meget for længe.
Depression føles forskelligt fra person til person. Nogle beskriver det som at leve i sort-hvid. Andre som en konstant indre tomhed eller en tunghed, der ikke vil slippe. Du kan føle dig afkoblet fra dig selv og andre – som om du ser livet udefra. Følelsen af glæde, interesse eller nærhed kan være forsvundet, og alt føles som en overvindelse.
Mange kæmper med skyld og skam og har svært ved at forstå, hvorfor de har det, som de har det.
Ja, sagtens. Mange mennesker med depression formår at holde masken i det ydre. Gå på arbejde, smile, svare på beskeder. Samtidig er udmattede og ulykkelige indeni. Det kaldes nogle gange for en funktionel depression, og det kan være meget opslidende, fordi det ydre ikke stemmer med det indre.
Det er vigtigt at tage egne signaler alvorligt, også selvom omgivelserne ikke kan se, hvordan du har det.
Stress og depression kan ligne hinanden, fordi begge tilstande kan give træthed, koncentrationsbesvær og søvnproblemer. Men hvor stress ofte handler om at være presset i en ydre situation, er depression mere gennemgribende og påvirker din indre oplevelse af mening, håb og selvværd.
Længerevarende stress kan dog udvikle sig til depression. Derfor er det vigtigt at tage signalerne alvorligt og søge støtte i tide.
Depression kan føre til, at man trækker sig fra dem, man holder af – ikke af modvilje, men fordi man ikke orker, skammer sig eller føler sig som en byrde. Det kan skabe afstand, misforståelser og ensomhed i relationerne.
I terapien arbejder vi ofte med, hvordan man kan sætte ord på det, man oplever, og finde vej tilbage til kontakt og nærhed.
Der kan være en genetisk sårbarhed, som øger risikoen for at udvikle depression, især hvis flere familiemedlemmer har haft det. Men arvelighed er ikke en skæbne. Den betyder blot, at du måske reagerer kraftigere på belastninger. Også her kan indsigt, støtte og behandling gøre en stor forskel.
Nogle milde depressioner kan gå over med tid, hvile og støtte. Men mange har brug for hjælp for at komme videre. Ubehandlet depression kan trække ud og påvirke både helbred, livskvalitet og relationer. Derfor er det vigtigt at søge støtte, også selvom du klarer dig nogenlunde.
Hos Psykologhuset Baggesen starter vi altid med at lytte til dig og din historie. Vi tilbyder individuelle samtaleforløb baseret på metoder som ACT, IFS og kognitiv terapi tilpasset dine behov og tempo.
Sammen undersøger vi, hvad depressionen forsøger at fortælle, og hvordan du kan finde nye måder at være med dig selv og dine følelser på. Vi støtter dig i at genskabe kontakten til det, der giver dig mening og livsglæde.
Det er meget individuelt. Nogle oplever lettelse allerede efter få samtaler, mens andre har brug for længere forløb. Det afhænger blandt andet af, hvor længe du har haft det svært, og hvilke temaer vi arbejder med.
Vi tilrettelægger altid forløbet i samarbejde med dig, og du vil løbende kunne mærke, hvordan du bevæger dig i en retning, hvor du får mere kontakt, klarhed og overskud.
Ja, det kan du. At stå tæt på en person med depression kan være følelsesmæssigt opslidende. Du kan føle dig magtesløs, bekymret, vred eller udmattet – og det er helt normalt.
Vi tilbyder også samtaler til pårørende, hvor du kan få støtte til at forstå, hvordan depression påvirker relationen, og hvordan du passer på både den anden og dig selv.
