Gå til indholdetBarndomstraumer – få hjælp til at hele det, der stadig gør ondt
Barndomstraumer
De fleste af os bærer på spor fra barndommen. Men for nogle har svigt, manglende tryghed eller omsorgsfuld kontakt sat dybe aftryk, der stadig påvirker hverdagen som voksen.
Måske mærker du det som lavt selvværd, svært ved grænsesætning, følelsesmæssig uro eller relationer, der gang på gang udfordrer dig. Barndomstraumer kan også udvikle sig til kompleks PTSD.
Hos Psykologhuset Baggesen i København arbejder vi med at skabe trygge og nærværende rammer for dig, der har oplevet traumer fra barndommen, og som nu ønsker at forstå og forandre de mønstre, der stammer fra dengang.
Voksne med barndomstraumer
Barndomstraumer handler ikke kun om voldsomme oplevelser. Det kan lige så vel være de ting, der ikke skete: den trygge favn, der udeblev, det blik, der aldrig mødte dit, eller de ord, du havde brug for, men aldrig fik. Når de tidlige relationer er præget af uforudsigelighed, kritik eller følelsesmæssigt fravær, sætter det sig – ikke kun i kroppen, men i hele måden, vi forstår os selv og verden på.
Som voksen kan du opleve, at du:
- har svært ved at stole på andre
- bærer på en indre følelse af uro eller tomhed
- tilpasser dig omverden eller har behov for kontrol
- overreagerer i konflikter
Ofte er reaktionerne ikke noget, man bevidst vælger – de er strategier, man engang udviklede for at overleve følelsesmæssigt. I terapien arbejder vi med at forstå og møde dine reaktioner med omsorg, så du kan forstå dig selv bedre.
Ønsker du at høre mere?
Omsorgssvigt og senfølger
Har du oplevet omsorgssvigt i din barndom, kan det give senfølger som voksen, som ofte først bliver tydelige i tætte relationer, i forældreskabet eller når livet for alvor udfordrer dig. Det kan være svært at bede om hjælp, særligt hvis du har lært at klare dig selv.
Men senfølgerne er ikke noget, du skal “tage dig sammen” for at komme over. De er udtryk for, at der er noget i dig, der aldrig blev mødt eller holdt dengang, du havde behov. Og det kan stadig heles, også selvom det er længe siden.
Vi hjælper dig med at finde ind til, hvad du savnede, hvad du lærte at undertrykke og hvad du stadig længes efter. Sammen skaber vi et rum, hvor du kan begynde at møde dig selv på nye måder – med omsorg og med respekt.
Svigt i barndommen sætter spor
Mange, der har oplevet svigt i barndommen, bærer på en grundfølelse af at være forkert, til besvær eller ikke værd at elske. Det kan føre til selvkritik, præstationspres eller følelsen af aldrig helt at høre til. Disse spor kan være usynlige for omverdenen, men meget virkelige indeni.
I terapien arbejder vi med at skabe kontakt til det indre barn i dig, der stadig venter på at blive set og mødt. Det handler ikke om at dvæle ved fortiden, men om at forstå, hvordan den lever videre i dine tanker, følelser og reaktioner i dag – og hvordan du kan begynde at give dig selv det, du manglede.
Vi bruger blandt andet metoder som IFS, ACT og indre barn-terapi, alt efter hvad der giver mening for dig. Fokus er på tryghed, indsigt og medfølelse, så du kan begynde at opbygge en ny og mere bæredygtig relation til dig selv.
Barndomstraumer og relationer
De fleste traumer fra barndommen bærer vi ikke alene. Vi tager dem med os ind i vores nære relationer. Det er ikke noget, vi vælger. Det sker helt automatisk, fordi gamle erfaringer og uforløste følelser bliver aktiveret, når vi knytter os til andre.
Måske mærker du, at det er svært at være helt tæt på et andet menneske. At nærhed vækker uro, og at du enten lukker ned eller bliver overvældet. Måske længes du efter kærlighed og tryghed, men har svært ved at tro på, at den vil blive. Eller måske oplever du, at du gentager de samme mønstre igen og igen: at du trækker dig for at passe på dig selv, eller klamrer dig fast af frygt for at blive forladt.
Mange voksne med barndomstraumer kender til den indre kamp mellem længsel og beskyttelse. De har lært, at det kan være farligt at stole på andre, og at det er tryggere at klare alting selv. Men i længden kan det føre til ensomhed, konflikt og relationer, der føles mere anstrengende end givende.
Individuel terapi
Måske bærer du på en indre uro, en følelse af ikke at være god nok, eller et behov for altid at være på vagt. Måske ved du ikke præcis, hvad der er sket, men noget i dig reagerer, når livet bliver sårbart. I den situation kan individuel terapi være en vigtig støtte.
Et personligt samtaleforløb giver dig plads til at sætte ord på det, du har båret alene. Her er der ikke noget, du skal forklare eller forsvare. Gennem terapien får du mulighed for at møde dig selv med større forståelse og omsorg og gradvist begynde at hele de sår, der blev sat i en tid, hvor du ikke havde ord eller valg. Det er et nænsomt arbejde, men også et meningsfuldt skridt mod mere frihed og ro i dig selv.
Det er ikke din skyld
Det er vigtigt at vide, at mønstrene ikke er tegn på, at der er noget galt med dig. De er tegn på, at du har tilpasset dig noget svært og gjort det, der skulle til, for at komme igennem. Men det betyder ikke, at du skal blive i de mønstre for altid.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvordan dine tidlige erfaringer spiller ind i dine relationer i dag. Når du ser dine reaktioner i det lys, bliver det lettere at møde dig selv med medfølelse og tage de første skridt hen imod at skabe mere trygge, nære og bæredygtige forbindelser til andre.
Bliv klogere på barndomstraumer og terapi
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Terapi hos Psykologhuset Baggesen
Når du træder ind ad døren hos os, bliver du mødt med varme og respekt. Vi ved, at det kræver tillid at dele det, der gør ondt. Her er der plads til hele dig – både det, du allerede kender og kæmper med, og det, der måske først nu begynder at få ord.
Samtalerne tilpasses altid dig og dine behov. Nogle har brug for at tale, andre har brug for pauser. Nogle mærker kroppen tydeligt, mens andre har lært at lukke ned. Alt er velkomment. Det vigtigste er, at du ikke skal gå alene med det længere. Hvis du genkender dig selv i noget af det, du har læst her, er det måske tid til at tage det første skridt.
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi dig med både faglighed og hjerte. Vi tror på, at forståelse skaber forandring, og at det aldrig er for sent at få det bedre. Uanset om dine barndomstraumer er tydelige og erkendte, eller stadig ligger som en diffus uro, er du velkommen til at starte din proces hos os.
Ofte stillede spørgsmål om barndomstraumer
Barndomstraumer kan komme til udtryk på mange forskellige måder og ikke altid som tydelige minder om noget dramatisk eller voldsomt. For mange viser det sig som en indre uro, vanskeligheder i nære relationer, lavt selvværd, selvkritik, følelsen af ikke at være god nok eller gentagne mønstre, man har svært ved at ændre.
Du behøver ikke have detaljerede erindringer for at søge hjælp. Det vigtigste er, hvordan du har det i dag, og hvordan du bliver påvirket. I terapien arbejder vi med det, der fylder nu, og det du længes efter at forstå og forandre.
Barndomstraumer er en samlet betegnelse for oplevelser i barndommen, der har været overvældende og efterladt barnet alene i følelsen. Omsorgssvigt er én form for barndomstraume og dækker over mangel på den tryghed, stabilitet og følelsesmæssige kontakt, som børn har brug for.
Nogle har oplevet direkte svigt, fx i form af forsømmelse, vold eller misbrug. Andre har manglet nærvær, stabilitet eller at blive set følelsesmæssigt. Begge dele kan give dybe spor og senfølger i voksenlivet – og begge dele kan arbejdes med i terapi.
Ja. Det er meget almindeligt, at hukommelsen er uklar eller fragmenteret, især hvis man har oplevet svigt tidligt i livet. Traumer lagres ikke kun som minder, men også som kropslige og følelsesmæssige erfaringer. Derfor arbejder vi med det, der mærkes i dag: dine reaktioner, følelser, relationer og længsler.
Du behøver ikke at kunne fortælle den fulde historie for at få noget ud af terapien. Vi starter der, hvor du er, og går frem i det tempo, der føles trygt for dig.
Et forløb starter typisk med en indledende samtale, hvor vi sammen sætter ord på det, du oplever, og hvad du håber på at få ud af terapien. Her får du også mulighed for at mærke, om der er en god og tryg kontakt mellem dig og psykologen, for det er noget af det vigtigste.
Selve forløbet tilpasses altid dine behov. Nogle ønsker et mere intensivt forløb, andre har glæde af mere roligt og langsomt tempo. Vi arbejder med samtale og refleksion gennem konkrete metoder som fx IFS, ACT eller indre barn-terapi.
Det er desværre en meget almindelig følelse. Mange mennesker, der har oplevet svigt i barndommen, har lært at minimere deres egne følelser og behov. De har måske fået at vide, at de overreagerer, eller har sammenlignet sig med andre, der havde det værre.
Men i terapi arbejder vi ikke med en målestok for, hvem der har haft det sværest. Vi arbejder med dig og dine oplevelser. Hvis noget har sat sig i dig og påvirker din trivsel i dag, er det vigtigt, og du fortjener at få hjælp, uanset hvad du har været igennem.
Der er sjældent et perfekt tidspunkt. Men hvis du mærker, at noget i dig længes efter forandring, eller du begynder at stille spørgsmål som: Hvorfor reagerer jeg, som jeg gør? Hvorfor har jeg det så svært med mig selv eller andre? – så er det måske tid til at tage første skridt.
Det varierer meget fra person til person. Nogle mærker lettelse allerede efter første samtale. Alene det at blive mødt og taget alvorligt kan gøre en stor forskel. For andre er det en proces, der tager tid, fordi det handler om dybe mønstre, der har været en del af livet længe.
Vi arbejder i et tempo, hvor du kan følge med. Forløbet skræddersys til dine behov, og vi evaluerer løbende sammen, hvordan du oplever terapien. Det vigtigste er, at du føler dig støttet, tryg og mødt på det, der er vigtigt for dig.
