Gå til indholdetSorg – psykologhjælp til dig der står midt i sorgen
Sorg – psykolog
Sorg er en naturlig reaktion på tab. Den rammer os alle på et tidspunkt i livet – når vi mister en vi elsker, når livet tager en drejning, vi ikke var forberedte på, eller når drømme brister.
Som psykolog i København tilbyder vi psykologisk støtte, når du har brug for hjælp til at finde vej gennem sorgen.
Vi møder dig med varme, respekt og faglig indsigt, uanset om du står midt i en akut sorg, oplever en længerevarende følelsesmæssig reaktion eller er i tvivl om, hvordan du kommer videre.
Når sorg føles som krise
Sorg og krise går ofte hånd i hånd. For selvom sorg ikke er en psykisk lidelse, kan den vælte benene væk under os og sætte hele tilværelsen i bevægelse.
Det kan føles som at miste fodfæste – som om alt det velkendte pludselig er forandret. Nogle beskriver det som en tåge, andre som en konstant indre uro eller tomhed.
Sorgen kan gøre det svært at fungere i hverdagen, bevare overblikket og mærke forbindelsen til andre.
Det er ikke unormalt at opleve både fysisk udmattelse, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, angst eller depressive tanker i forbindelse med sorg. Når sorgen bliver for tung at bære alene, kan samtaler med en psykolog være en vigtig støtte.
Ønsker du at høre mere?
Sorgens faser er ikke lineære
Mange kender til begrebet sorgfaser – de klassiske stadier: chok, benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Men i virkeligheden er sorg langt fra en lineær proces. De fleste bevæger sig frem og tilbage mellem følelser som vrede, lettelse, savn, skyld, afmagt og håb – nogle dage time for time.
Hos Psykologhuset Baggesen ser vi ikke sorg som noget, der skal “løses” eller “kommes over”. Vi møder sorgen som det, den er: en reaktion på kærlighed. Gennem samtaler hjælper vi dig med at forstå og rumme dine følelser uden at dømme og med plads til hele dig.
Kompliceret sorg
For nogle udvikler sorgen sig til det, man kalder kompliceret sorg. Det er en tilstand, hvor sorgen ikke aftager med tiden, men i stedet bliver en fastlåst smerte, der forhindrer én i at leve videre.
Du kan opleve:
- En vedvarende følelse af tomhed eller meningsløshed
- At du har svært ved at acceptere tabet selv efter lang tid
- Manglende lyst til at engagere dig i livet igen
- Tanker, der kredser om det, du har mistet
Kompliceret sorg er ikke et udtryk for, at du sørger “forkert,” men et tegn på, at du måske har brug for støtte til at finde vej gennem det, der gør allermest ondt. I terapien arbejder vi nænsomt med at løsne det, der sidder fast, så du kan finde ro og langsomt begynde at genopbygge livet omkring dit tab.
Hvordan kan terapi hjælpe?
Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi et trygt og fortroligt rum, hvor der er plads til alt det, sorgen indeholder. Samtalerne tilpasses dine behov og kan have forskellige fokusområder afhængigt af, hvor du er i din proces.
Det kan handle om at:
- skabe overblik og struktur i en kaotisk tid
- give plads til og forstå de mange forskellige følelser
- arbejde med skyld, skam eller selvbebrejdelser
- finde en måde at være i livet med sorgen
Vi anvender terapeutiske metoder som ACT (Acceptance and Commitment Therapy), IFS (Internal Family Systems) og metakognitiv terapi, alt efter hvad der giver mening for dig. Fælles for tilgangen er, at du bliver mødt med empati og nysgerrighed – aldrig med krav om “at komme videre”.
Individuel terapi
Sorg er en personlig oplevelse, og den kan ramme på mange måder. Måske har du mistet et menneske, du holdt af, eller oplever en anden form for livstab, der har rykket ved din grundlæggende tryghed. I den situation kan individuel terapi være en støtte.
Et personligt samtaleforløb giver dig plads til at sætte ord på det, der gør ondt, og til at være i sorgen – uden at skulle forklare eller forsvare den. Gennem terapien kan du finde ro midt i det svære og langsomt begynde at finde fodfæste i en ny virkelighed.
Alle former for sorg tæller
Sorg opstår ikke kun i forbindelse med dødsfald. Du kan også opleve dyb sorg ved at:
- miste et parforhold eller en ven
- blive ramt af sygdom – din egen eller en nærs
- miste et job, en drøm eller en identitet
- opleve ufrivillig barnløshed eller et tab i fertilitetsbehandlingen
Uanset hvad du har mistet, er din sorg reel og værd at tage alvorligt. Vi ser dig – og vi hjælper dig med at skabe mening og finde en vej frem, der giver plads til både tabet og livet.
Bliv klogere på sorg og terapi
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Det er aldrig for sent at søge hjælp
Der findes ikke en rigtig eller forkert måde at sørge på, og der findes heller ikke en udløbsdato for, hvornår det er passende at få hjælp. Måske er du stadig i chok. Måske føler du, at alle andre er kommet videre, mens du selv sidder fast. Måske ved du ikke, hvad du føler – kun at det gør ondt.
Vi ved, at det kræver mod at række ud. Men du behøver ikke stå alene i det. Hos Psykologhuset Baggesen møder vi dig der, hvor du er – og sammen finder vi ud af, hvad du har brug for.
Ofte stillede spørgsmål om sorg og terapi
Det er helt normalt at opleve stærke følelsesmæssige reaktioner efter et tab – også længe efter, det er sket. Men hvis du mærker, at sorgen bliver ved med at fylde og forhindrer dig i at leve, som du plejer, kan det være en god idé at tale med en psykolog. Det gælder både, hvis du føler dig overvældet og kaotisk, men også hvis du føler dig tom, afskåret eller “helt ved siden af dig selv”.
Sorg kommer i mange former, og der er ingen fast grænse for, hvornår den bliver alvorlig nok til at søge hjælp. Vi møder dig, uanset om du har mistet for nylig, eller det er noget, du har båret med dig i lang tid.
Et sorgforløb starter altid med en afklarende samtale, hvor vi i fællesskab ser på din situation og det, der fylder for dig. Du skal ikke præstere noget eller vide præcist, hvad du har brug for – vi hjælper dig med at finde ud af det undervejs.
Samtalerne foregår i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser i dit eget tempo. Vi bruger forskellige terapeutiske metoder som ACT, IFS eller kognitiv terapi – alt efter hvad der giver bedst mening for dig og din måde at være i verden på. For nogle giver det mening med få samtaler, for andre kan det være en længere proces.
Almindelig sorg er smertefuld, men den ændrer sig gradvist over tid. Du kan stadig have gode dage, og selvom savnet er stort, begynder du efterhånden at finde en ny rytme i livet. Kompliceret sorg opstår, når sorgen bliver ved med at være lige intens – måske i måneder eller år – og blokerer for, at du kan genoptage hverdagen eller føle glæde.
Det kan fx vise sig ved vedvarende skyldfølelse, selvbebrejdelser, social tilbagetrækning eller en følelse af, at livet ikke længere giver mening. Kompliceret sorg er ikke et tegn på svaghed, men på at du har brug for støtte til at bearbejde noget meget svært.
Mange oplever en stor lettelse bare ved at få sat ord på sorgen. I en samtale med en psykolog får du mulighed for at tale frit og ærligt om det, der fylder uden at skulle tage hensyn til andres reaktioner.
Det kan give klarhed, mindske følelsen af ensomhed og hjælpe dig med at forstå dine egne reaktioner bedre. Terapien kan også give dig konkrete redskaber til at håndtere sorgen i hverdagen, så den ikke længere føles som noget, der styrer dig, men noget du langsomt lærer at leve med.
Nej, bestemt ikke. Sorg handler grundlæggende om at miste noget, der havde betydning, og det kan være meget mere end et dødsfald.
Du kan opleve sorg i forbindelse med:
- Et brud i parforholdet eller et venskab
- En afskedigelse eller afslutning på en livsdrøm
- Sygdom og de konsekvenser, det medfører
- Ufrivillig barnløshed, graviditetstab eller komplicerede fertilitetsforløb
- At miste din identitet i forbindelse med store livsforandringer
Alle disse oplevelser kan udløse sorg, og du har lige så meget ret til støtte og omsorg, som hvis du havde mistet et menneske.
Ja. Sorg viser sig meget forskelligt fra person til person. Nogle græder, andre bliver vrede. Nogle mærker en knugende tristhed, mens andre føler sig følelsesløse eller som om de er på autopilot.
Det er ikke unormalt at opleve følelsesmæssig afstand eller en følelse af at være frakoblet, især i starten eller som en reaktion på overbelastning. I terapien kan vi sammen være nysgerrige på det, du oplever, og finde ud af, hvordan du bedst kan tage vare på dig selv derfra.
Absolut ikke. Sorg har ikke nogen udløbsdato. Der kan gå lang tid, før man mærker behovet for hjælp, og nogle gange bliver sorgen først tydelig, når der sker noget nyt i livet, der vækker det gamle.
Det er aldrig for sent at tage hånd om sorgen. Du kan sagtens begynde at bearbejde et tab, selv om det ligger mange år tilbage. Og det kan gøre en stor forskel for din livskvalitet i dag.
