Gå til indholdetVrede – når følelserne bliver svære at bære
Vrede – terapi
Vrede er en helt naturlig følelse. Den fortæller os, når noget føles forkert, uretfærdigt eller overskrider vores grænser. Men for mange mennesker kan vrede også være en følelse, der er svær at forstå og endnu sværere at håndtere.
Måske eksploderer den ud af det blå, eller måske sætter den sig som en tung klump i brystet – uudtalt og uforløst.
Som psykolog i København møder vi mange, der kæmper med vrede. Her er du velkommen, præcis som du er. Vores tilgang til vrede terapi er nænsom. For det kræver mod at se på sin vrede – men det er her, forandringen begynder.
Hvad er vrede terapi?
Vrede terapi handler ikke om at “slukke” for vreden. Det handler om at forstå den. Om at finde ud af, hvad den forsøger at fortælle dig, og hvordan du kan lytte til den uden at lade den styre dig.
I terapien arbejder vi med at:
- identificere triggere og reaktionsmønstre
- forstå vrede som en del af dine følelsesmæssige behov
- lære at mærke og udtrykke vrede på en sund og tydelig måde
- undersøge, hvordan vrede hænger sammen med fx skam, sorg eller grænseoverskridelser
Vi bruger blandt andet metoder som IFS (Internal Family Systems), ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og arbejdet med dit indre barn – alt sammen med udgangspunkt i netop din historie og din måde at være i verden på.
Ønsker du at høre mere?
Når vrede fylder for meget
For nogle mennesker bliver vreden altoverskyggende. Den kan komme til udtryk som irritation, vredesudbrud, konflikter med andre – eller den kan vendes indad og komme til udtryk som selvkritik, frustration og skyld.
Andre går med en konstant indre uro eller en følelse af at være på vagt, fordi vrede aldrig har været noget, der måtte få plads.
Uanset hvordan din vrede viser sig, kan det være opslidende at gå med alene. Vrede i sig selv er ikke problemet – det er vores måde at håndtere den på, der kan skabe mistrivsel, skyldfølelse og ensomhed.
Indebrændt vrede
Mange mennesker, der søger psykolog i forbindelse med vrede, beskriver en oplevelse af indebrændt vrede. En følelse af at have undertrykt sig selv gennem længere tid. Måske fordi der i barndommen ikke var plads til at vise vrede, eller fordi man har lært, at det er forkert eller farligt at vise stærke følelser.
Indebrændt vrede kan sætte sig som træthed, uro, lavt selvværd eller en konstant fornemmelse af at være utilfreds uden helt at vide hvorfor. Terapien kan her være et vigtigt rum, hvor du for første gang får lov at sætte ord på det, der har været gemt væk.
Vi arbejder med at identificere de mønstre, der har holdt vreden nede, og med at finde nye måder at udtrykke og rumme den på.
Gammel vrede
Mange oplever, at vreden ikke kun handler om det, der sker her og nu. Måske er du vokset op i et hjem, hvor du ikke blev lyttet til, hvor grænser blev overskredet eller hvor konflikter enten blev undgået eller eskalerede voldsomt.
Den slags oplevelser sætter sig i nervesystemet, og det kan betyde, at vreden i dag bliver udløst i situationer, der minder kroppen om noget, der skete for længe siden.
Gammel vrede kan være svær at få øje på – for den er ofte pakket ind i andre følelser: tristhed, skam, skyld eller en grundfølelse af ikke at være god nok. Men når vi begynder at arbejde med den, kan du få adgang til sider af dig selv, der længes efter at blive set og mødt.
Individuel terapi
Vrede kan være en stærk og overvældende følelse. Måske kommer den til udtryk i relationer, hvor du ikke ønsker det – eller måske vender du den indad og mærker skyld og skam. Uanset hvordan vreden viser sig i dit liv, kan individuel terapi være en hjælp.
Et personligt samtaleforløb kan give dig indsigt i, hvad der ligger bag vreden, og hjælpe dig med at udtrykke den på en sund og konstruktiv måde. Gennem terapien får du mulighed for at stå stærkere i dig selv og handle med større klarhed og omtanke – også når følelserne er store.
Du skal ikke være alene med din vrede
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi din vrede med både varme og faglighed. Vores arbejde med vrede er forankret i en psykologisk forståelse af følelser, relationer og tilknytning. Vi tror ikke på hurtige løsninger, men på ægte kontakt og vedvarende forandring.
Du behøver ikke at “finde dig i” at være på vagt, at skælde ud på dem, du holder af eller at føle dig forkert, fordi dine følelser bliver for meget. Der findes en vej gennem det. Og vi hjælper dig gerne med at finde den.
Vrede terapi kan være hjælpsomt, hvis du:
- har svært ved at styre din vrede og bliver vred hurtigere, end du ønsker
- genkender dig selv i mønstre med selvkritik eller passiv-aggressivitet
- oplever, at dine nære relationer lider under din måde at udtrykke vrede på
- bærer på gammel vrede, du aldrig har fået sagt højt
- føler dig konstant indre spændt eller irritabel
Vi skaber et trygt og fortroligt rum, hvor du ikke bliver fordømt eller misforstået. Her er plads til hele dig – også det, der er svært at tale om.
Bliv klogere på vrede og individuel terapi
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Vil du tage det første skridt?
Det kræver mod at søge hjælp – især når det handler om en følelse, du måske har lært at skjule hele livet. Men du er ikke alene. Og du behøver ikke forstå eller forklare det hele, før du rækker ud. Det er netop det, vi kan hjælpe dig med.
Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi individuel terapi i rolige og trygge omgivelser. Vi har erfaring med at arbejde med vrede og relaterede temaer som lavt selvværd, personligt tilknytningsmønster og barndomstraumer, og vi kan derfor hjælpe dig med at sætte din vrede i perspektiv.
Du er altid velkommen til at booke en tid – uanset om du står midt i noget akut, eller du bare har en fornemmelse af, at noget i dig kalder på forandring.
Ofte stillede spørgsmål om vredeterapi
Vrede i sig selv er ikke farligt – det er en naturlig følelse, vi alle oplever. Men hvis din vrede begynder at påvirke dine relationer, dit arbejde, din selvfølelse eller dit velbefindende i hverdagen, kan det være hjælpsomt at søge professionel støtte. Det gælder både, hvis vreden kommer til udtryk som udbrud og konflikter, og hvis den sætter sig som en indre uro.
Hvis du oplever, at vreden kommer ud af proportion, hænger ved længere end den burde eller hvis du har svært ved at forstå, hvor den kommer fra – så er det et tegn på, at der er noget, der har brug for at blive set og mødt.
Almindelig vrede opstår typisk i situationer, hvor vores grænser bliver overskredet, eller noget føles uretfærdigt. Den har en funktion – den fortæller os, at noget ikke er okay, og den kan hjælpe os med at handle og sætte grænser.
Indebrændt vrede er anderledes. Det er vrede, der ikke har fået lov at komme ud eller blive forstået. Den er ofte lagret over tid og kan stamme fra oplevelser, hvor du ikke følte dig hørt, anerkendt eller beskyttet. I stedet for at blive udtrykt, bliver den kapslet inde, og det kan føre til selvkritik, passiv-aggressive reaktioner eller følelsesmæssig afstand i relationer.
I vrede terapi arbejder vi med at forstå de følelser og erfaringer, der ligger bag vreden. Det handler ikke om at få den til at forsvinde, men om at finde en ny måde at være med den på.
Samtalerne kan blandt andet fokusere på:
- Dine erfaringer med vrede fra barndommen og opvæksten
- Hvordan vrede viser sig i dit liv i dag og i hvilke situationer
- Hvilke behov der ligger bag vreden (fx behov for respekt, grænser, omsorg)
- Hvordan du kan udtrykke vrede tydeligere og mere konstruktivt
- Hvordan vreden hænger sammen med andre følelser som skam, sorg eller frygt
Vi tilpasser forløbet efter dine behov og arbejder altid i et tempo, hvor du kan følge med og føle dig tryg.
Ja – meget ofte. Vrede er ikke kun en reaktion på det, der sker her og nu. Den kan også være et ekko af oplevelser, du aldrig fik bearbejdet. Måske blev du overset, ydmyget, skældt ud eller ikke lyttet til, da du havde brug for det. Den slags oplevelser sætter sig i kroppen og kan skabe det, vi kalder gammel vrede.
Gennem terapien kan vi arbejde med de følelser, der ligger gemt bag den aktuelle vrede. Når gamle sår får plads og opmærksomhed, forsvinder noget af det tryk, der ellers kan føre til pludselige eller overvældende reaktioner.
Det er meget individuelt. Nogle oplever lettelse og nye indsigter allerede efter få samtaler. For andre kræver det et længere forløb at få bearbejdet gamle mønstre og forstå reaktioner, der har været en del af livet i mange år.
Vi tilrettelægger altid forløbet sammen med dig, og vi lægger vægt på at skabe en proces, der føles meningsfuld og overskuelig. Terapien er ikke en kur, men en mulighed for at møde dig selv med større forståelse og rummelighed.
Nej, du behøver ikke gå alene med det. Mange tror, at vrede er noget, man bare bør kunne styre – og det kan føre til skam eller en følelse af fiasko, når det ikke lykkes. Men sandheden er, at vrede er kompleks.
Vrede hænger sammen med vores opvækst, vores relationer og vores måde at forstå os selv på. Derfor kan det være en stor lettelse at få professionel hjælp til at forstå, hvad der ligger bag, og hvordan du kan finde nye måder at være i kontakt med dig selv og andre på.
