Gå til indholdetOCD – få hjælp hos en psykolog i København
OCD – psykolog
Når OCD fylder i hverdagen, kan det opleves som en indre uro, du ikke selv kan styre. Måske er du plaget af påtrængende tanker, gentagne ritualer eller en følelse af, at noget skal være helt rigtigt, før du kan finde ro.
Det kan være udmattende og ensomt at leve med. Men du er ikke alene – og der er hjælp at hente.
Hos Psykologhuset Baggesen i København møder vi dig med forståelse, indsigt og professionel behandling, så du ikke skal kæmpe med OCD alene. Vi tilbyder psykologhjælp, der tager udgangspunkt i din oplevelse og dine behov – med respekt, varme og en solid faglighed i ryggen.
Hvad er OCD?
OCD står for Obsessive Compulsive Disorder – på dansk kaldet obsessiv-kompulsiv lidelse. Det er en psykisk lidelse, der kendetegnes ved tilstedeværelsen af tvangstanker og/eller tvangshandlinger, som påvirker livskvaliteten og den daglige funktion markant.
Tvangstanker er uønskede, påtrængende og ofte skræmmende tanker, billeder eller impulser, som dukker op igen og igen, uden at man selv ønsker det. For mange er det tanker, der føles så ubehagelige eller meningsløse, at de giver anledning til stor skyld, angst eller skam.
Individuel terapi
- Få hjælp til at finde tilbage til livet efter stress
Ønsker du at høre mere?
Hvordan viser OCD sig?
For at dæmpe uroen udfører mange med OCD tvangshandlinger; ydre eller indre ritualer, som midlertidigt lindrer angsten, men som på længere sigt fastholder lidelsen. Det kan fx være gentagne kontroller, overdreven håndvask, behov for at tælle eller gentagelse af bestemte ord eller tanker.
Det er vigtigt at slå fast:
OCD handler ikke om at være særligt ordentlig, pertentlig eller perfektionistisk. Det er ikke noget, man vælger, og det handler ikke om manglende viljestyrke.
Mange med OCD ved godt, at tankerne eller handlingerne ikke giver mening, men det føles alligevel umuligt at lade være. Det er en angstbaseret lidelse, og det er netop angsten og følelsen af ansvar for at forhindre noget slemt, der gør tankerne og handlingerne så påtrængende og vedvarende.
Lidelsen kan vise sig i mange forskellige former og sværhedsgrader. For nogle fylder OCD’en kun i bestemte situationer, mens den for andre dominerer det meste af hverdagen og gør det svært at være nærværende i relationer, på arbejdet eller derhjemme.
Fælles for dem, der lever med OCD, er, at lidelsen stjæler tid, energi og frihed. Det er en psykisk belastning, som sjældent forsvinder af sig selv, men som heldigvis kan behandles effektivt med den rette støtte og indsigt.
Forskellige typer OCD
OCD kan se ud på mange måder. Nogle mærker det i kroppen, andre i tankerne – og ofte er det en kombination. Det er vigtigt at vide, at din oplevelse ikke er forkert eller mærkelig, selv hvis den adskiller sig fra, hvad du tidligere har læst eller hørt.
Der findes flere former for OCD, som hver især har deres egne mønstre og temaer, men som alle har den samme underliggende kerne: en intens følelse af ubehag, uro og behovet for at få det til at ”føles rigtigt”.
Herunder kan du se nogle af de mest almindelige typer.
OCD og terapi
OCD er en psykisk lidelse, hvor tvangstanker og tvangshandlinger tager over og langsomt begynder at styre hverdagen. Måske fylder tankerne så meget, at du mister kontakten til dig selv i forsøget på at skabe ro eller undgå noget, du frygter.
Et terapeutisk samtaleforløb giver dig mulighed for at stoppe op og sætte ord på det, der føles overvældende – uden at skulle forsvare dine tanker og handlinger. I terapien får du støtte til at forstå dine reaktioner og de mekanismer, der holder OCD’en i gang. Sammen undersøger vi, hvordan du kan ændre dine tanker små skridt ad gangen.
Typiske former for OCD
Kontrol
Måske føler du dig nødt til at tjekke døre, stikkontakter, komfurer eller vandhaner igen og igen af frygt for, at noget slemt sker, hvis du overser noget. Måske skal du læse mails flere gange for at sikre dig, at du ikke har skrevet noget forkert. Selvom du godt ved, at det er usandsynligt, kan du ikke finde ro, før du har tjekket nok.
Rengøring og smitte
Denne type OCD handler ofte om frygten for bakterier, sygdom eller forurening. Det kan føre til overdreven håndvask, rengøring eller undgåelse af bestemte steder, personer eller genstande. Bag adfærden ligger typisk en oplevelse af ansvar og skyld og en tanke om, at hvis du ikke gør noget specifikt, kan nogen blive syge.
Orden og symmetri
Her handler det ikke nødvendigvis om hygiejne, men om at ting skal være arrangeret på en helt bestemt måde – ofte for at skabe ro eller afværge en udefineret katastrofe. Det kan føles som om, noget inde i kroppen er forkert, indtil tingene står rigtigt.
Tvangstanker om skade, seksualitet eller moral
Disse tanker er ofte de mest skamfulde og derfor også dem, flest forsøger at skjule. De kan handle om at skade nogen, have seksuelle tanker, der føles forkerte, eller tvivl om, hvorvidt man er et godt menneske. Tankerne kan være chokerende og føles som det stik modsatte af, hvem du egentlig er. Men netop dét er kendetegnende for OCD: Tankerne skræmmer dig, fordi du ikke ønsker dem.
Mental OCD
Hos nogle er der få synlige ritualer. I stedet foregår det hele i tankerne. Det kan være konstante analyser, mentale tjeklister, bønner, visualiseringer eller søgen efter vished. Måske prøver du hele tiden at “tænke rigtigt” for at dæmpe uroen, men uden varig ro. Mental OCD er usynlig for omgivelserne, men den er lige så belastende som de mere synlige former.
Bliv klogere på OCD og psykologhjælp
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
OCD-symptomer
Symptomerne på OCD varierer meget fra person til person både i form, intensitet og hvilke områder af livet de påvirker. For nogle er det tankerne, der fylder mest. For andre er det handlingerne. Og ofte er det en kompleks vekselvirkning mellem begge dele.
Det, de fleste med OCD har til fælles, er, at de kæmper med en vedvarende indre uro, som kun kortvarigt lindres ved at udføre bestemte ritualer eller undgå bestemte situationer. Men lindringen er som regel midlertidig, og cyklussen begynder hurtigt forfra. Derfor kan OCD føles som en tilstand, man hele tiden forsøger at holde i skak.
Typiske OCD-symptomer kan være:
- En intens frygt for bakterier, smitte, sygdom eller snavs
- Et udtalt behov for symmetri, orden eller at ting står på en helt bestemt måde
- Påtrængende og skræmmende tanker om at skade sig selv eller andre
- Gentagne kontroller – fx at tjekke døre, komfurer eller vinduer
- Indre ritualer, hvor man tænker bestemte tanker, tæller, beder eller visualiserer noget for at “neutralisere” en følelse eller tanke
For de fleste gælder det, at tankerne følges af en gennemgribende oplevelse af, at noget katastrofalt vil ske, hvis man ikke handler på sin impuls
OCD-symptomer hos voksne
Hos voksne viser OCD sig ofte på mere subtile og skjulte måder, end man ser hos børn og unge. Det skyldes ikke nødvendigvis, at symptomerne er mildere, men at mange voksne bliver rigtig dygtige til at maskere dem. Udadtil fungerer de måske fint – passer job, familieliv og sociale relationer – men indeni foregår der en kamp, som sjældent bliver set.
Måske starter dagen med en times indre tjekliste. Måske er det nødvendigt at vaske hænder i et bestemt mønster, gentage bestemte sætninger eller dobbelttjekke mails og beskeder igen og igen, indtil det føles rigtigt. Det kan også være, at du har tanker, du ikke tør sige højt, fordi de føles skamfulde, forkerte eller uforståelige. Tanker, der gør dig bange for, om der er noget galt med dig.
Hos voksne handler OCD sjældent kun om det, man gør, men lige så meget om det, man tænker og føler i det skjulte. Mange bærer rundt på en følelse af skam, skyld og tvivl på sig selv. Man forsøger måske at overbevise sig selv om, at det ikke er så slemt, eller tænker at man burde kunne klare det selv.
Men OCD er ikke noget, du skal klare alene. Tværtimod. Den bedste gave, du kan give dig selv, er at række ud og få støtte. For der er hjælp at hente – og det er muligt at finde ro og frihed igen.
Alle kan rammes af OCD
Man bestemmer ikke selv, at man vil have OCD. Det er ikke, fordi du er svag, eller på anden måde selv er skyldig i din lidelse.
Alle kan i princippet udvikle OCD. Heldigvis er der også meget, du kan gøre for at få det bedre – men det kræver, at du får hjælp af en specialist. Det er sjældent, at OCD går over helt af sig.
OCD kan snige sig ind i alle livets kroge – fra måden du spiser, sover og arbejder på, til dine relationer og oplevelsen af at være tryg i verden.
Uanset hvordan OCD’en viser sig, er det vigtigt at vide, at symptomerne ikke bare forsvinder, fordi man beslutter sig for det. Viljestyrke alene er sjældent nok – men med støtte og behandling er det muligt at bryde mønstrene og få det bedre.
OCD og tvangstanker – når tankerne ikke vil slippe
Tvangstanker er påtrængende, uønskede og ofte skræmmende tanker, billeder eller impulser, som melder sig igen og igen. De kan handle om alt fra sygdom, ulykker og død til seksualitet, vold eller moralske overtrædelser.
Typisk opleves tvangstankerne som meget ubehagelige, og man forsøger at neutralisere dem gennem bestemte handlinger, tanker eller undgåelsesstrategier. På den måde opstår en negativ spiral, hvor tvangstanker og tvangshandlinger fodrer hinanden.
Det er vigtigt at vide, at tvangstanker ikke siger noget om, hvem du er som menneske. De er et symptom på OCD – ikke et udtryk for dine ønsker eller værdier. I terapi arbejder vi med at afkoble tankerne fra skyld og skam, så du kan få mere ro og frihed i dit sind.
OCD-behandling – hvordan hjælper en psykolog?
Når du søger hjælp til OCD hos Psykologhuset Baggesen, møder du psykologer med solid faglig viden og et varmt, menneskeligt engagement. Vi ved, at OCD kan være en indgribende og udmattende lidelse, men vi ved også, at det er muligt at få det bedre. Vores tilgang er nænsom, respektfuld og tilpasset dig som menneske.
Behandlingen tager udgangspunkt i veldokumenterede metoder som kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og ACT. Fælles for dem alle er, at vi arbejder med at ændre måden, du forholder dig til dine tanker, følelser og handlinger på, så OCD’en ikke længere styrer dit liv.
Behandlingen tilpasses altid dine behov og kan blandt andet indebære:
- Hjælp til at forstå dine OCD-mønstre
- Arbejde med dine reaktioner på tvangstanker
- Eksponering og responsprævention (ERP)
- Udvikling af nye måder at forholde dig til dine tanker på
- Fokus på selvomsorg og håndtering af skam og skyld
Når man lever med OCD, kan det være forbundet med skam, frygt og en dyb følelse af at være forkert. Det forstår vi. Hos os er der plads til at være ærlig – også om det der føles svært at sige højt. Vi har erfaring med hele spektret af OCD-symptomer, og intet er for mærkeligt eller skræmmende for os.
Vi møder dig med varme, ro og stor respekt for, at det kan være sårbart at åbne op, særligt når det handler om OCD. Vores mål er ikke at fikse dig, men at støtte dig i at få et liv med mere frihed, lettelse og livskvalitet.
Hvorfor virker behandling mod OCD?
OCD er en af de psykiske lidelser, hvor vi ved mest om, hvad der virker. Mange års forskning har vist, at mennesker med OCD kan opleve markant bedring – ja, for nogle endda symptomfrihed – gennem målrettet behandling. Og det gælder, uanset om du har levet med OCD i kort tid eller i mange år.
Det skyldes blandt andet, at OCD er tæt forbundet med bestemte tanke- og adfærdsmønstre, som vi med viden, træning og støtte kan påvirke. Hjernen er nemlig plastisk. Det betyder, at den kan forandre sig – også når det handler om angst, tvang og usikkerhed. Det tager tid og kræver vedholdenhed, men det kan lade sig gøre.
Behandling virker, fordi den ikke kun fokuserer på at fjerne symptomer, men på at give dig et nyt forhold til dine tanker og følelser. Du lærer at stå mere roligt i det, der før føltes uoverkommeligt. Og med tiden vil det, der før styrede dig, miste sin magt.
Men behandling kræver også noget af dig. Det kræver mod til at møde det, du ellers forsøger at undgå. Det kræver tålmodighed, når forandringen ikke sker fra dag til dag. Og det kræver en villighed til at være i noget, der er svært.
Hos Psykologhuset Baggesen går vi aldrig hurtigere frem, end du er klar til. Vi tror på, at ægte forandring sker, når du føler dig tryg. Når du mærker, at du bliver mødt som menneske – ikke som diagnose. Vi hjælper dig med at tage ét skridt ad gangen. Og vi går vejen sammen med dig, hele vejen.
Få hjælp til OCD
At leve med OCD kan føles som en ensom kamp. Det er almindeligt at tænke: “Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?” eller “Ingen vil forstå det her.” Men sandheden er, at OCD er en lidelse, som kræver behandling.
Hos Psykologhuset Baggesen tager vi dig alvorligt. Vi skaber et trygt rum, hvor du kan tale åbent om det, der fylder, uden at blive mødt med fordømmelse. Her bliver du mødt med faglighed og menneskelighed, og du bestemmer selv tempoet.
Uanset om du har levet med OCD i mange år, eller først for nylig er begyndt at forstå, hvad det handler om, er det aldrig for sent at søge hjælp. Book en tid i dag, så vi sammen kan afklare, hvordan et forløb kunne se ud for dig.
Ofte stillede spørgsmål om OCD
Alle mennesker har mærkelige, uønskede eller skræmmende tanker fra tid til anden – det er helt normalt. Forskellen ved tvangstanker er, at de bliver ved med at dukke op, føles meget ubehagelige og er svære at slippe. De skaber ofte stor angst og skyldfølelse og følges ofte af en trang til at gøre noget (en tvangshandling eller et mentalt ritual) for at få dem til at forsvinde.
Ved almindelige bekymringer kan du som regel vurdere tankerne realistisk og give slip igen. Tvangstanker bliver derimod ved med at plage dig, også selvom du rationelt godt ved, de ikke giver mening.
Ja, det er helt almindeligt. Det kaldes ofte for mental OCD og betyder, at ritualerne foregår inde i hovedet – som fx at analysere tanker, gentage bestemte sætninger, bede, visualisere eller søge efter vished igen og igen.
Selvom der ikke er ydre handlinger, er lidelsen lige så belastende og invaliderende som de mere synlige former for OCD. Mange med denne type føler sig usikre på, om det “tæller som OCD” – men det gør det. Og der er god hjælp at hente.
Der findes ikke et entydigt svar på, hvorfor nogen udvikler OCD. Det skyldes ofte et samspil mellem flere faktorer:
- Genetisk sårbarhed
- Psykologiske mønstre (fx perfektionisme eller ansvarsfølelse)
- Biologiske faktorer (som hjernens måde at bearbejde information og fare på)
- Stress, traumer eller belastninger i livet
OCD er ikke din skyld, og det er ikke et tegn på svaghed. Det er en kompleks angstlidelse, som kan ramme alle uanset baggrund, alder og personlighed.
I nogle tilfælde kan symptomerne blive mildere i perioder, men OCD forsvinder sjældent helt uden behandling. Ofte udvikler lidelsen sig gradvist og breder sig til flere områder af livet, hvis man ikke får støtte. Jo tidligere du søger hjælp, desto nemmere er det som regel at bryde mønstrene.
Ja – men det afhænger af, hvordan der tales om det. Mange med OCD har talt om deres tanker og ritualer med venner eller familie uden at opleve lindring. I behandling hos en psykolog får du hjælp til at forstå, hvordan OCD’en fungerer, og hvordan du kan håndtere den på en mere hensigtsmæssig måde.
Det handler ikke kun om at tale, men om at arbejde med tanker, følelser og adfærd på en ny måde.
ERP er en af de mest veldokumenterede metoder til behandling af OCD. Det går ud på, at du gradvist udsætter dig for det, du normalt undgår – fx ved ikke at udføre dit ritual – og mærker, at angsten faktisk aftager af sig selv over tid.
Det er ikke noget, du skal gøre alene. Vi guider dig nænsomt igennem processen og tilpasser øvelserne til netop din situation. Det handler ikke om at kaste dig ud på dybt vand, men om at tage små, trygge skridt mod mere frihed.
Nej – selvom der kan være overlap. Mange med OCD kæmper med et stærkt behov for kontrol og orden, men OCD er meget mere end det. Det handler ikke om, at man gerne vil have styr på tingene – det handler om indre uro, angst og en følelse af, at noget slemt vil ske, hvis man ikke handler på en bestemt måde.
Det afhænger af mange faktorer, men ja – nogle mennesker oplever, at deres OCD bliver så mild, at det næsten ikke fylder. For de fleste handler det dog ikke nødvendigvis om at fjerne alle symptomer, men om at lære at leve godt med dem. Med behandling kan du få langt bedre redskaber til at håndtere dine tanker og handlinger, så de ikke længere styrer dit liv.
Som pårørende kan det være både frustrerende og magtesløst at se én, du holder af, kæmpe med OCD. Måske forstår du ikke helt, hvorfor tankerne fylder så meget – eller hvorfor ritualerne skal gentages. Det kan også være svært at vide, om man skal hjælpe med ritualerne eller sige fra.
Det vigtigste er at møde den anden med forståelse, nysgerrighed og tålmodighed. Prøv at lytte uden at dømme. Og overvej, om I sammen kunne kontakte en psykolog.
OCD er beslægtet med angst – faktisk betragtes det som en angstlidelse. Men hvor generaliseret angst ofte handler om bekymringer for fremtiden, handler OCD om specifikke, tilbagevendende tanker og handlinger, som føles tvingende. Angst er en væsentlig drivkraft bag OCD, men lidelsen har sine egne mekanismer og mønstre.
Ja, OCD kan være tilbagevendende – især i perioder med stress, store livsændringer eller følelsesmæssig belastning. Men når du først har lært at forstå og håndtere OCD, står du langt stærkere, hvis den skulle blusse op igen.
Der er en vis arvelig komponent i OCD. Det vil sige, at risikoen for at udvikle OCD kan være højere, hvis andre i familien har haft det. Men det er ikke den eneste årsag. De fleste, der udvikler OCD, gør det i samspil mellem medfødte sårbarheder og psykologiske eller miljømæssige faktorer.
