Gå til indholdetParterapi efter utroskab – find vejen tilbage til hinanden
Parterapi efter utroskab
Utroskab kan føles som et jordskælv, der ryster fundamentet i jeres forhold. Det er en smertefuld oplevelse, der bringer en storm af følelser som vrede, sorg, skam og usikkerhed.
Som psykolog i København ved vi, hvor svært det kan være at navigere i tiden efter utroskab, og vi tilbyder professionel støtte gennem parterapi, så I kan finde en vej tilbage til hinanden.
Måske står I et sted, hvor ...
- I føler jer svigtet eller misforstået
- I kæmper med chok, sorg og vrede
- I har svært ved at tale ordentligt sammen
- I oplever en følelsesmæssig afstand
- I har brug for at forstå, hvorfor det skete
- I er i tvivl om, hvorvidt forholdet kan reddes
- I ønsker at genskabe tryghed, ærlighed og respekt
- I længes efter at finde hinanden igen
I parterapi efter utroskab hjælper vi jer med at:- forstå og bearbejde de følelser, utroskaben har vækket i jer
- undersøge de dynamikker, der kan have spillet en rolle i jeres relation
- få øje på jeres individuelle tilknytningsmønstre
- lære at udtrykke sårbarhed og lytte med empati
- genfinde jeres fælles værdier, grænser og ønsker for fremtiden
- skabe et trygt rum for ærlige samtaler – også om det, der gør ondt
Ønsker du at høre mere?
Første skridt efter utroskab
Når utroskab er blevet afsløret, står I ofte midt i et følelsesmæssigt kaos. For dig, der er blevet bedraget, føles det som at miste fodfæstet – både i forholdet og i sig selv. Sorgen, vreden, angsten og tvivlen kan være overvældende, og det kan være svært at forestille sig, hvordan man nogensinde skal kunne genopbygge tilliden.
Derfor handler det første skridt i et parterapeutisk forløb om at afdække, hvad der er sket, samt skabe ro og stabilitet midt i det, der gør allermest ondt.
I denne fase fokuserer vi på at møde jer dér, hvor I står – med alt det kaos, usikkerhed og smerte, som følger med. Vi skaber et trygt og professionelt rum, hvor følelserne får lov at fylde, uden at de bliver overvældende.
Den krænkede part har brug for at blive mødt
En vigtig del af det terapeutiske arbejde i begyndelsen er at støtte den, der er blevet krænket. Utroskab kan føles som et eksistentielt chok – ikke kun et brud på tillid, men en rystelse af hele virkeligheden. Mange føler sig nedbrudte, vrede, forvirrede og alene.
I terapien arbejder vi med at give den sårede part plads til at udtrykke sine følelser uden krav om tilgivelse, forståelse eller forsoning. Først når smerten bliver mødt og taget alvorligt, kan processen med at genopbygge tryghed begynde.
En vigtig del af den første fase er, at den utro part tager fuldt ansvar for det, der er sket. Ikke med forklaringer, men med en oprigtig og dybtfølt undskyldning. Det lyder enkelt, men det er ofte svært i praksis. Mange kæmper med skyld, skam og forlegenhed, og det kan tage tid at finde modet til at stå ved sine handlinger og vise ægte anger. Men netop dét er afgørende for, at den sårede part kan begynde at hele og igen mærke, at den anden vil forholdet.
Heling tager tid
Hos Psykologhuset Baggesen oplever vi, at den første fase efter utroskab kan strække sig over mange måneder. Heling er en proces, som kræver tid, tålmodighed og nærvær.
Den forurettede part har ofte brug for gentagne bekræftelser på, at det, der er sket, bliver taget alvorligt. At smerten bliver mødt – ikke kun én gang, men igen og igen. Det er gennem disse gentagelser, at noget langsomt kan begynde at løsne sig.
For den utro part kan det være udfordrende at blive i rollen som den, der har gjort skade. Men det er netop i den sårbare villighed til at stå ved sine handlinger og vise omsorg for den andens smerte, at tilliden kan begynde at vokse frem igen.
Individuel terapi
Parterapi er ikke altid en mulighed. Måske fordi den ene part ikke er klar til at deltage. I den situation kan individuel terapi også være en mulighed.
Et personligt samtaleforløb kan hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende og finde dit standpunkt. På den måde kan du agere autentisk og med hele dit væsen i jeres parforhold.
Følelsesmæssig utroskab
Følelsesmæssig utroskab kan gøre mindst lige så ondt som fysisk utroskab – nogle gange endda mere. Når din partner begynder at dele fortrolighed, nærhed eller dybere tanker og følelser med en anden person, opstår der ofte en smertefuld oplevelse af at blive valgt fra eller erstattet. Selv om der måske aldrig har været fysisk intimitet involveret, kan følelsen af at blive følelsesmæssigt svigtet og overset være dybt sårende og skabe betydelige revner i tilliden mellem jer.
Denne type utroskab kan være sværere at opdage, men når den først opdages, opstår typisk en række svære følelser som:
- Usikkerhed: Er jeg ikke længere vigtig for min partner? Hvad mangler jeg, som en anden kan give?
- Jalousi og tvivl: Du kan blive i tvivl om alt, hvad din partner siger og gør, hvilket skaber afstand og utryghed i jeres hverdag.
- Ensomhed og afvisning: Følelsen af at være alene, selv når I er sammen, fordi din partner deler sine inderste tanker et andet sted.
Hos Psykologhuset Baggesen forstår vi kompleksiteten i følelsesmæssig utroskab, og vi hjælper jer med at sætte ord på de svære følelser, der opstår. Sammen undersøger vi, hvad der ligger bag det følelsesmæssige brud, og hvordan I hver især kan blive bedre til at udtrykke og forstå hinandens følelsesmæssige behov og længsler.
Bliv klogere på utroskab og parterapi
Tryg tilknytning
Når du hviler i dig selv og kan være i kontakt med Der findes mennesker, som grundlæggende stoler på, at de er værd at elske. Som ikke føler sig forkerte, når de har brug for støtte, og som heller ikke mister sig selv, når de er alene. Mennesker, der kan
Utryg-desorganiseret tilknytning
Når nærhed vækker alarm i kroppen For nogle mennesker er kærlighed ikke bare svær, den er kaotisk. De længes efter nærhed, men bliver overvældet når den opstår. Trækker sig, når andre kommer tæt på. Rækker ud, men springer forskrækket tilbage. Hvis du genkender dig selv i det mønster, kan det
Utryg-ambivalent tilknytning
Når længslen efter kærlighed bliver en kamp Kærlighed burde give ro. Men for nogle mennesker vækker den det stik modsatte: uro, usikkerhed og en næsten konstant frygt for at blive forladt. Hvis du ofte føler dig fanget i en indre kamp mellem længsel og tvivl, mellem håb og fortvivlelse, så
Når I er klar: Fra krise til forståelse
Først når den sårede part føler sig mødt og tryg nok til at åbne sig, og når den utro part viser vedvarende ansvarlighed og empati, kan vi begynde at se på de dynamikker, der var til stede i forholdet før utroskaben.
Det er her, den mere undersøgende og refleksive del af terapien begynder – med fokus på mønstre, kommunikation og følelsesmæssige behov. Men det sker først, når tiden er moden.
Parterapi efter utroskab
Parterapi efter utroskab handler ikke kun om at reparere tilliden, men om at skabe en dybere forståelse af, hvad der førte til utroskaben. Når tilliden bliver brudt gennem utroskab, oplever mange par det som et dybt svigt – en smertefuld oplevelse, der kan ryste selve fundamentet for jeres relation. Men ofte er utroskab ikke selve sygdommen i parforholdet, snarere et symptom på underliggende problemer, som måske har været til stede længe.
Utroskab opstår typisk som følge af:
- Kommunikationen er blevet anstrengt eller præget af misforståelser
- Én eller begge parter føler sig følelsesmæssigt afvist eller overset
- Der er uforløste konflikter eller behov, som er svære at tale åbent om
- En følelse af ensomhed eller længsel efter bekræftelse.
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi jer med forståelse og respekt for den komplekse situation, I befinder jer i. Vi tilbyder et trygt rum, hvor I sammen med en erfaren psykolog kan:
- Udforske årsagerne bag utroskaben uden fordømmelse
- Bearbejde de sårede følelser og forstå hinandens perspektiver bedre
- Identificere uhensigtsmæssige mønstre og dynamikker i jeres relation
- Skabe konkrete forandringer, der kan forebygge gentagelser og styrke jeres forbindelse.
I vores samtaler arbejder vi med anerkendte terapeutiske metoder som kognitiv terapi, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og IFS (Internal Family Systems). Vi ser også på jeres individuelle tilknytningsmønstre, som har betydning for, hvordan I reagerer på svigt og følelsesmæssig afstand.
Parterapi efter utroskab er en dybdegående proces, der kræver mod, ærlighed og villighed til sårbarhed. Hos os vil I blive mødt med empati, rummelighed og faglig ekspertise – altid med fokus på at hjælpe jer videre mod en stærkere og mere autentisk relation.
Hvad gør utroskab ved en?
Utroskab rammer os ofte hårdere og dybere, end vi selv forestiller os. Når den partner, vi elsker og har tillid til, bryder den fortrolighed og intimitet, der tidligere var grundlaget for vores relation, opstår der et følelsesmæssigt kaos, der kan være svært at rumme.
Det opleves typisk som en fundamental rystelse af både selvværd og tillid – ikke kun til din partner, men også til dig selv og dine egne vurderinger. Du kan begynde at stille spørgsmål som: ”Hvordan kunne jeg tage så meget fejl?” eller ”Er jeg ikke god nok?”.
Følelserne efter utroskab er ofte overvældende og modsatrettede:
- Svigt: Følelsen af at blive svigtet kan skabe en dyb sorg og en oplevelse af tab – ikke blot af den tillid, I havde, men også af det fælles billede, I har haft af jeres forhold.
- Vrede: Vreden kan være intens og svær at kontrollere. Den kan rette sig både mod din partner og mod dig selv.
- Skam: Skammen ved at være blevet bedraget kan være overraskende stærk. Mange spørger sig selv: ”Hvad vil andre tænke?”
- Angst og usikkerhed: Efter utroskab opstår ofte en stærk angst for, at det sker igen. Det kan være udmattende at leve med konstant mistanke.
- Følelse af utilstrækkelighed: Mange oplever at miste troen på sig selv – både følelsesmæssigt, socialt og seksuelt. Tanker om ikke at være attraktiv, spændende eller god nok kan fylde enormt meget.
Utroskab aktiverer også ofte tidligere sår og tilknytningsmønstre. Hvis du tidligere har oplevet svigt, afvisning eller usikkerhed i dine nære relationer, kan utroskaben virke ekstra smertefuld og genaktivere gamle oplevelser, som du måske troede, du havde bearbejdet. Hos Psykologhuset Baggesen tager vi højde for de komplekse følelsesmæssige lag.
I parterapien giver vi jer mulighed for at udforske og forstå alle jeres følelser i et trygt, empatisk og fagligt støttet rum. Sammen arbejder vi på at skabe indsigt i de reaktioner og mønstre, som utroskaben har udløst, og som kan stå i vejen for at genopbygge tilliden. Gennem samtaler, refleksion og konkrete øvelser hjælper vi jer til langsomt at genfinde en mere tryg og åben måde at være sammen på, så I kan skabe en relation præget af nærhed, respekt og forståelse – også efter utroskab.
Faser efter utroskab
Tiden efter utroskab består ofte af flere faser, I skal igennem for at kunne finde hinanden igen:
- Chok og benægtelse
- Sorg og vrede
- Bearbejdning
- Genopbygning
I parterapi hos Psykologhuset Baggesen i København støtter vi jer gennem alle faserne, så I får konkrete værktøjer til at komme videre sammen.
Vi kigger også på individuelle tilknytningsmønstre i parforholdet.
De 4 tilknytningsstile:
- Tryg tilknytning – tillid, åbenhed og let ved nærhed
- Utryg ambivalent tilknytning – behov for afstand og ubehag ved for meget nærhed
- Utryg undvigende tilknytning – stor bekymring for afvisning og behov for bekræftelse
- Utryg desorganiseret tilknytning – skiftende behov, frygt og usikkerhed i relationer.
Sådan arbejder vi med parterapi efter utroskab
I vores praksis i København anvender vi anerkendte terapeutiske metoder til at støtte jer bedst muligt gennem tiden efter utroskab. Vi arbejder særligt med jeres individuelle tilknytningsmønstre, da disse ofte påvirker, hvordan I reagerer på konflikter, nærhed og brud på tilliden.
Målet med terapien er at styrke jeres kommunikation, hjælpe jer med at forstå hinanden bedre og genopbygge en tryg og empatisk forbindelse. Vi arbejder blandt andet med kognitiv terapi, ACT og IFS.
Kognitiv terapi
I kognitiv terapi arbejder vi med at identificere og forstå de tanker, følelser og adfærdsmønstre, som skaber konflikter eller afstand i jeres relation. Vi hjælper jer med at bryde negative tanke- og adfærdsspiraler, så I lettere kan finde nye, konstruktive måder at være sammen på.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT handler om at lære at rumme og acceptere de svære følelser og tanker, der kan opstå efter utroskab, uden at lade dem styre jeres adfærd.Terapien fokuserer på at skabe nærvær og åbenhed, så I kan bevæge jer mod fælles værdier og mål i stedet for at sidde fast i smerte og konflikt.
IFS (Internal Family Systems)
IFS arbejder med den indre dynamik i jer begge, hvor forskellige dele af jer – fx de sårbare, sårede eller vrede sider – bliver set, forstået og integreret. Metoden giver jer dybere indsigt i, hvorfor I reagerer, som I gør, og hjælper jer til at møde hinanden med større medfølelse og forståelse.
Ved at kombinere metoderne skaber vi et individuelt tilpasset forløb, der støtter jer bedst muligt i processen med at finde hinanden igen efter utroskab.
Utroskab parterapi – book en tid i dag
Det kræver mod at tage skridtet mod parterapi efter utroskab, men det kan være det vigtigste skridt mod et stærkere og sundere forhold. Uanset hvor I står lige nu, er det muligt at skabe en forandring med den rette støtte.
Hos Psykologhuset Baggesen er I aldrig alene, og I vil opleve at blive mødt med varme, empati og høj faglighed. Book en tid i dag her på siden og lad os hjælpe jer videre efter utroskab.
Sammen eller hver for sig
Når utroskab rammer et forhold, føles det ofte som om, noget fundamentalt bliver rystet. For nogle par fører det til en krise, der kan overvindes. For andre bliver det begyndelsen på en erkendelse af, at forholdet er slut.
Hos Psykologhuset Baggesen ser vi begge dele – og vi ved, at uanset udfaldet, kan det gøre en stor forskel at få hjælp til at finde vej gennem det svære.
Parterapi efter utroskab handler ikke kun om at redde forholdet. Det handler om at skabe et trygt rum, hvor der er plads til de svære følelser, og hvor I sammen kan undersøge, hvad I står med – hver især og som par. Måske ønsker I at genopbygge tilliden og finde hinanden igen. Måske er I i tvivl. Og måske er det tydeligt, at I skal videre hver for sig, men ønsker at afslutte på en måde, der er respektfuld, ærlig og så nænsom som muligt.
I terapien arbejder vi med at:
- skabe forståelse for, hvad der er sket og hvorfor
- finde ord for det, der har gjort ondt
- undersøge, hvad I hver især har brug for
- finde fred med det, der ikke kan ændres
- tage stilling til, hvordan I vil afslutte eller fortsætte relationen
Parterapi kan ikke fjerne smerten, men det kan hjælpe jer med at bære den – og med at finde en vej gennem det svære. Sammen. Eller hver for sig.
Ofte stillede spørgsmål om parterapi efter utroskab
Hvis I har svært ved at tale sammen, hvis tilliden føles brudt eller hvis følelser som vrede, sorg, skyld og forvirring fylder jeres hverdag, kan det være en god idé at søge professionel hjælp.
Parterapi giver jer et trygt rum til at forstå, bearbejde og navigere i den krise, utroskab ofte udløser – uanset om I ønsker at blive sammen eller har brug for støtte til at afslutte forholdet på en god måde.
Ja, det er muligt – men det kræver tid, åbenhed og en fælles vilje til at arbejde med det. Tillid genskabes ikke gennem ord alene, men gennem handling, vedholdenhed og gensidig forståelse. I parterapi støtter vi jer i denne proces ved at arbejde med de underliggende dynamikker og give jer redskaber til at skabe et nyt og mere ærligt fundament sammen.
Det er ikke unormalt, at den ene part er mere motiveret for terapi end den anden. Vi ser ofte, at modstanden dækker over usikkerhed, tvivl eller frygt for, hvad terapien vil bringe.
En fælles opstartssamtale kan hjælpe med at skabe tryghed. Hvis det ikke er muligt, kan individuel terapi være et første skridt.
Det afhænger af, hvad I har brug for, og hvad der gavner processen.
For nogle er det vigtigt at få svar og forståelse, mens det for andre handler mere om at arbejde med konsekvenserne af svigtet. Vi guider jer nænsomt og professionelt gennem det, så ingen bliver overvældet eller presset til at dele mere, end de er klar til.
Ja. Følelsesmæssig utroskab kan gøre lige så ondt som fysisk – og nogle gange mere. Det opleves ofte som et svigt af fortrolighed og følelsesmæssig nærhed, og kan vække stærke følelser af afvisning, jalousi og usikkerhed.
I terapien arbejder vi med at forstå, hvad der er sket, og hvad det har betydet for jer hver især. Vi hjælper jer med at sætte ord på såret og undersøge de behov og længsler, der ligger bag – så I kan finde vej videre med større forståelse og ærlighed.
I er velkomne til at kontakte os her på siden og booke en tid. Første samtale er typisk 90 minutter, hvor vi sammen kortlægger jeres situation, ønsker og behov. På den måde finde vi ud af, hvad I har brug for, og hvor ofte vi skal mødes.
I vil blive mødt med varme, respekt og høj faglighed – og der er altid plads til både tvivl, håb og det, der gør ondt.
