Gå til indholdetIndividuel terapi i København
Find roen og glæden i dig selv
Føler du dig stresset, nedtrykt, presset, angst, eller at du ikke er noget værd, og at du ikke kan finde ud af noget? Vil du gerne have det godt indeni? Vil du gerne have positive tanker om dig selv? Vil du gerne kunne leve dit liv frit og ikke være hæmmet af sådanne tanker og følelser? Så er et personligt samtaleforløb noget for dig.
Der kan være mange årsager til, at man på et tidspunkt i sit liv får brug for hjælp, og ingen årsager er mere rigtige end andre. De fleste mennesker oplever på et eller andet tidspunkt i livet, at de har problemer, som de ikke selv kan løse.
Jeg kan derfor hjælpe dig med at en bred vifte af udfordringer, hvis du har – eller er pårørende til én der har – stress, depression, autisme, angst, barndomstraumer eller en generel livskrise. Vi står til rådighed for dig. Som psykolog i København kan vi hjælpe med det meste.
Kontakt mig i dag
Samspil mellem løsninger og dine ressourcer
Vores psykoterapeutiske arbejde tager altid udgangspunkt i dig, og vi finder i fællesskab frem til de redskaber, der bedst passer til dit temperament og din situation.
Ofte arbejder vi løsningsfokuseret, kognitivt og adfærdskognitivt. Det betyder, at vi dykker ned i problemerne, tankerne og følelserne, men kombinerer det med fokus på dine ressourcer, praktiske redskaber og på det vi finder frem til, er vigtigt for dig lige nu.
Vi tror på, at eksperten på dit eget liv er dig. I samtalerne forsøger vi sammen med dig at tale os frem til, hvad det er, du kan, vil og sætter pris på i livet, så du kan leve i bedre overensstemmelse med det.
Som psykologer har vi tavshedspligt og følger i øvrigt de etiske retningslinjer, som Dansk Psykolog Forening har opstillet for god praksis.
Parterapi i København
Vi tilbyder også parterapi.
I et samtaleforløb for par er fokus på, hvordan I sammen håndterer udfordringer og konflikter, hvordan I kommunikerer med hinanden omkring hver jeres respektive følelser og ikke mindst, hvordan I bibeholder intimitet og nærhed.
Læs mere om parterapi Frederiksberg, parterapi Nørrebro eller om utroskab og tilknytningsmønstre i parforhold
– eller book en tid med det samme.
Personlig udvikling – en vej til at forstå dig selv
Hos Psykologhuset Baggesen møder vi mange, der søger terapi med et ønske om at forstå sig selv bedre og skabe en mere ægte og meningsfuld kontakt til livet. Måske længes du efter at stå stærkere i dig selv. Måske oplever du, at gamle tilknytningsmønstre spænder ben. Eller måske er du bare nysgerrig på, hvem du er – bag facaden og forventningerne.
Terapi til personlig udvikling handler ikke om at blive en bedre udgave af dig selv, men om at komme tættere på det menneske, du allerede er.
Hvad er personlig udvikling?
Personlig udvikling er en livslang proces, hvor vi bliver mere bevidste om vores følelser, værdier, behov og handlemønstre. Det handler om at opdage og forstå de indre mekanismer, som præger vores relationer og vores valg – og måden vi møder livet på.
Når vi arbejder med personlig udvikling i terapi, skaber vi et trygt rum, hvor du kan undersøge, hvad der rører sig i dig. Hvor du får mulighed for at se dig selv med venligere øjne og måske opdage sider af dig selv, du ikke før har haft adgang til.
Alsidig personlig udvikling
Personlig udvikling er ikke en fast skabelon. Hos os arbejder vi med en alsidig personlig udvikling, hvor din unikke historie, dine værdier og dine mål er i centrum.
Nogle har brug for at forstå deres barndom og tilknytning. Andre har fokus på lavt selvværd, vrede, sorg, grænsesætning eller balancen mellem kontrol og tillid.
Vi tager altid udgangspunkt i det, du kommer med og møder dig med nysgerrighed, respekt og faglighed. Terapien kan være fokuseret og målrettet, eller mere åben og undersøgende. Vi går ikke efter hurtige løsninger, men efter forståelse og bæredygtig forandring.
Metoder til personlig udvikling
Hos Psykologhuset Baggesen kombinerer vi flere terapeutiske retninger afhængigt af dine behov. Du kan f.eks. møde:
- IFS: Her arbejder vi med dine indre dele – fx indre kritikere, beskyttere og sårede dele – og skaber en ny relation til dem.
- ACT: En metode der hjælper dig med at handle ud fra dine værdier frem for dine tanker, følelser og bekymringer.
- Kognitiv og metakognitiv terapi: Teknikker der giver dig indsigt i tanke- og adfærdsmønstre og redskaber til at håndtere dem.
- Arbejdet med det indre barn: Giver adgang til dybere følelsesmæssige lag og gamle sår, som stadig kan påvirke dig i dag.
Fælles for metoderne er, at de understøtter bevidsthed, accept og forandring og bruges med varme og præcision.
Selvudvikling kræver mod
At arbejde med personlig udvikling kræver noget af dig. Det kan vække både håb og tvivl, styrke og sårbarhed. Og derfor skal du ikke gå vejen alene.
Hos os bliver du mødt med åbenhed, tillid og faglig indsigt. Du får støtte til at være i det svære og til at tage nye skridt i det tempo, der giver mening for dig. Vores tilgang er ikke dømmende, men undersøgende og respektfuld. For vi tror på, at du allerede rummer de svar, du leder efter. Terapien hjælper dig blot med at finde dem frem.
Hvornår er en psykolog en god idé?
Du behøver ikke vente på, at noget brænder på. Terapi til personlig udvikling kan give mening, hvis du:
- længes efter at slippe gamle mønstre
- ønsker større selvindsigt og emotionel intelligens
- vil blive bedre til at mærke dig selv og dine grænser
- ønsker at leve et liv, der stemmer overens med dine værdier
- ikke ønsker at være styret af dine tanker og følelser
Det kan også være, at du er i gang med en større livsforandring – ny karriere, forældreskab, skilsmisse, sygdom eller andet – og har brug for at finde fodfæste i dig selv. Og det kan også være for dig, der har en diagnose som ADHD eller kompleks PTSD.
Terapi hos Psykologhuset Baggesen
Hos Psykologhuset Baggesen tilbyder vi terapi i rolige og nærværende omgivelser. Vi arbejder med terapi til personlig udvikling, fordi vi ved, hvor stor forskel det kan gøre. Ikke bare i dig, men også i dine relationer og i dit liv som helhed.
Vi hjælper dig med at sætte ord på det, der er svært at forklare. Med at skabe mening i det, der føles kaotisk. Og med at finde en ny retning, der føles som din egen.
Hvis du mærker et ønske om forandring – stort eller småt – er du hjertelig velkommen hos os. Du behøver ikke have alle svarene. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på, hvad der gemmer sig bag det, du føler.
Spørgsmål og svar om personlig udvikling
Personlig udvikling handler om at blive klogere på dig selv. Dine tanker, følelser, behov, værdier og handlemønstre. Det er en proces, hvor du styrker din evne til at navigere i livet med større bevidsthed og autenticitet.
I terapi betyder det, at vi sammen undersøger, hvad der former dig – både det, du er bevidst om, og det, der måske ligger skjult under overfladen. Målet er ikke at ændre, hvem du er, men at støtte dig i at være mere dig.
Der er ikke nogen rigtig eller forkert grund til at starte i terapi. Nogle kommer, fordi de føler sig fastlåste i livet. Andre, fordi de har svært ved at sætte grænser, står i et identitetsskifte eller ønsker at forstå sig selv bedre. Hvis du mærker en længsel efter forandring, ro eller retning – eller bare er nysgerrig på dig selv – er det ofte et tegn på, at terapi kan give mening.
Terapi til selvudvikling foregår som samtaler, hvor vi sammen undersøger dine oplevelser, følelser og mønstre. Der er ikke tale om rådgivning, men om en proces, hvor du får støtte til at forstå dig selv i dybden.
Vi bruger evidensbaserede metoder som fx IFS, ACT eller kognitiv terapi – altid tilpasset dig og dit tempo. Det vigtigste er ikke, hvor hurtigt du bevæger dig, men at du bevæger dig i en retning, der føles rigtig for dig.
Nej. Terapi er ikke kun for mennesker i krise. Mange bruger terapi forebyggende eller som en måde at give plads til refleksion, fordybelse og nærvær i en travl hverdag. Det kan være en gave til dig selv – et rum, hvor du ikke skal præstere, men blot være.
Ja – i høj grad. Når du forstår dig selv bedre, bliver du også bedre til at forstå andre. Du bliver mere bevidst om dine grænser, behov og reaktioner, og det gør det lettere at kommunikere klart og skabe sunde relationer. Mange oplever, at arbejdet med personlig udvikling styrker både deres privatliv og arbejdsliv.
Du kan arbejde med alt fra:
- Selvværd og selvtillid
- Grænsesætning og ansvar
- Skam, skyld og perfektionisme
- Indre uro og selvkritik
- Livsvalg og tvivl
- Relationer, tilknytning og ensomhed
- Livskriser, identitet og overgangsfaser
Listen er ikke udtømmende – det vigtigste er, at det, du kommer med, giver mening for dig.
